То, как вы проведете утро, влияет на качество всего оставшегося дня.
Если вы хотите провести день продуктивно, то для этого есть несколько советов, как организовать свое утро:
🗓 Создайте распорядок дня и следуйте ему — просыпаюсь в 7, принимаю душ, завтракаю, иду на работу… У каждого распорядок будет индивидуальным. Это поможет никуда не торопиться и не опаздывать.
🗓 После пробуждения сделайте мини-медитацию: мысленно пройдитесь по всему телу, почувствуйте каждую часть тела, каждый орган
🗓 Выпейте 1—2 стакана воды
🗓 Заправьте постель
🗓 Сделайте легкую зарядку
🗓 Примите душ (можно попробовать контрастный, если нет противопоказаний)
🗓 Приготовьте и съешьте полноЦЕННЫЙ завтрак
🗓 С самого утра говорите себе правильные слова и настраивайте себя на хорошее: сегодня у меня много дел, но я с этим справлюсь, сегодня будет замечательный день, прекрасное утро, светит солнце, я счастлив(а)
🗓 Если вас что-то беспокоит, выпишите свои мысли на бумагу и подумайте, как на это можно повлиять
🗓 Составьте план на день: спланируйте самые важные задачи и задачи поменьше, не забудьте прописать время для отдыха
🗓 Если осталось время, выйдите на небольшую прогулку, подышите свежим воздухом. Это можно сделать по пути на работу или по делам.
Правильное начало дня — это хороший настрой на весь день. Так что заботьтесь о себе с самого утра: старайтесь не торопиться и не вводить себя в состояние тревоги, думайте о хорошем.