Найти тему

5 супер экспресс-диет, которые действительно работают!

Оглавление

Сегодня я хочу рассказать именно про диеты. Все эти похудайки проверены годами, тысячами стройняшек - они действительно работают! Но эти методы не про здоровье!!!

Вы знаете, что я люблю медленный процесс, чтобы к нему перестроился и организм и мозг.

Следует знать, что любая экспресс-диета работает по одному и тому же механизму: уходит вовсе не жир, а вода и мышечная масса. Лишь 10% сбрасываемого веса будет приходиться на жировые отложения, а значит, при похудении на 10 кг потеря жира составит всего 1.

Не является секретом и тот факт, что быстрый сброс веса неизменно сопровождается и быстрым набором потерянных килограммов, часто еще в больших объемах. Но если ваша цель – не обрести новую стройную фигуру, а просто надеть на мероприятие модный наряд на полразмера меньше, то здесь, пожалуй, быстрые диеты могут быть разумным решением.

Давайте же рассмотрим эти диеты:

Кефирная

Кефирная диета обещает потерю 2-5 кг всего лишь за 3 дня. Оно и неудивительно, ведь в меню диеты – только 1,5 л обезжиренного (1%) кефира в день.

Чтобы не быть совсем голодным, разрешается небольшое количество несладких фруктов.

Помимо кефира рекомендуется выпивать не менее 2 л воды в день.

-2

Плюсы кефирной диеты:

  • Действительно эффективна, если удастся выдержать ее до конца;
  • Дешевая - пожалуй, это один из самых экономичных вариантов похудения;
  • Кефир отлично очищает организм и улучшает перистальтику кишечника.

Минусы кефирной диеты:

  • Очень низкокалорийная. Из кефира невозможно получить углеводы, а значит, и энергию, а это гарантирует слабость, низкую активность и плохое самочувствие;
  • Не подходит для тех, у кого есть проблемы с ЖКТ;
  • Эта диета относится к разряду «тяжелых» диет – с нее очень легко сорваться, ведь человек испытывает постоянное чувство голода.

Кефирная диета, как и большинство экспресс-диет, категорически противопоказана при большинстве заболеваний

Гречневая диета

Гречневая диета – пожалуй, самая популярная экспресс-диета из всех. «Посидеть на гречке» во имя похудения в один прекрасный момент пробует большинство желающих скорректировать фигуру, по крайней мере, из тех, кто любит этот продукт.

-3

Результаты в некоторых источниках указаны просто невероятные – минус один килограмм в сутки. В среднем за 5 дней диеты должно уйти 3-5 кг.

Рецепт весьма прост. С вечера нужно заварить гречку кипятком (именно заварить, а не сварить). Есть ее можно столько, сколько хочется. Проблема в том, что употреблять гречку рекомендуется без соли и специй, а большое количество пищи с таким пресным вкусом съесть будет сложно. 

Плюсы гречневой диеты:

  • Стоимость – упаковка гречневой крупы (а ее хватит с лихвой) вполне бюджетна;
  • Гречневая крупа богата витаминами и микроэлементами;
  • Нет ощущения голода – гречка очень питательна.

Минусы гречневой диеты:

  • Еще одна трудная диета, особенно для тех, кто привык солить пищу или совсем не любит гречку;
  • Уходить по-прежнему будет вода, а не жир;
  • На такой диете организм будет испытывать дефицит белка. 

Куриная диета

Поклонники куриной диеты утверждают, что за 5 дней на ней можно сбросить до 5 кг.

-4

Меню незамысловатое: отварная курица без кожи (лучше всего грудка), фрукты (кроме бананов и винограда), овощи и овощные салаты (кроме картофеля), крупы (гречка, овсянка, перловка). Выпивать следует не менее 2,5 л чистой воды в день.

Перечисленные продукты можно комбинировать, как угодно, главное условие – курицы должно быть не меньше 50% от общего объема пищи.

Плюсы куриной диеты:

  • Данная диета уже не так скудна в плане витаминов и питательных веществ;
  • Диета вполне бюджетна: куриное мясо стоит относительно дешево;
  • Худеть можно, не испытывая чувства голода.

Минусы куриной диеты:

  • Такая диета не подойдет вегетарианцам и веганам;
  • Вкус вареной курицы без приправ и специй может понравиться не всем;
  • В отличие от гречневой диеты, где потребляются только углеводы, здесь основа пищи – белок, который не может снабдить организм необходимым запасом энергии. Возможны слабость и головокружение.
Не забывайте, что белковые монодиеты могут стать серьезной нагрузкой для печени и ЖКТ.

Творожная диета

Творожная диета длится три дня, на ней можно потерять до 3 кг.

Меню диеты: в день можно съедать 400 г нежирного творога с 2 ст.л отрубей и 0,5 л обезжиренного кефира. При этом выпивать не менее 2 л чистой воды.

-5

Плюсы творожной диеты:

  • Творог довольно питателен и оставляет чувство сытости, нет острого ощущения голода;
  • Творог ускоряет метаболизм;
  • Диета богата белком и кальцием.

Минусы творожной диеты:

  • Не подходит людям с нарушениями ЖКТ и непереносимостью лактозы;
  • Очень тяжела для сладкоежек: сахар, фрукты и прочие добавки в творог запрещены;
  • Творог обладает выраженным мочегонным эффектом, так что нужно не забывать пить побольше воды. 

Экспресс-диета «Шесть лепестков»

Это не просто экспрессии-диета, а целый набор монодиет, по одному дню каждая. Каждый день – новое меню. Ожидаемые результаты от такого метода похудения – 4-5 кг.

-6

  • 1 день: 400 г отварной или запеченной рыбы, рыбный бульон;
  • 2 день: 1 кг сырых овощей;
  • 3 день: 500 г отварного куриного филе и куриный бульон без соли;
  • 4 день: каша из 200 г крупы (гречневая, овсяная, перловая);
  • 5 день: 500 г обезжиренного творога, обезжиренный кефир;
  • 6 день: 1 кг фруктов (кроме бананов).

На протяжении всей диеты рекомендуется пить травяной чай, по 2 л воды в день, а также выпивать вечером по столовой ложке растительного масла, чтобы избежать дефицита жиров.

По сути, диета представляет собой чередование углеводных и белковых дней.

Плюсы диеты «Шесть лепестков»:

  • Диета довольно сытна и разнообразна, что помогает избежать срывов;
  • Если плавно выходить из нее, сброшенные килограммы вернутся не скоро;
  • Является неплохой разгрузкой для организма. 

Минусы диеты «Шесть лепестков»:

  • Диета не подходит вегетарианцам или людям с непереносимостью одного из продуктов;
  • Несмотря на то, что в данном режиме питания представлены и белки, и углеводы, их чередование нельзя назвать полноценным правильным питанием;
  • Категорически не подходит людям с заболеваниями ЖКТ.

Вот такие волшебные диеты. Только вам решать, пробовать или нет. Если нужен разовый эффект «Вау», то наверное стоит.

А если вы нацелены на длительный эффект, то лучше не стоит. Ещё не известно, чем обернуться вам такие эксперименты. По мне, так нет ни чего лучше сбалансированного питания!

А пока ставьте 👍 подписывайтесь на мой канал и следите за новостями 😍

#экспресс диета #минус кг #кефирная диета #творожная диета #гречневая диета #как быстро похудеть