- Что такое эмоции? Почему мы испытываем эмоции? Как ими управлять?
- Часто наши эмоции выходят из под контроля. Гнев, обида, чувство стыда понижают качество жизни.
Эмоция-это психический процесс, который отражает оценочное отношение человека к ситуациям и объектам.
Эмоции бывают позитивные, нейтральные, негативные.
Способность различать эмоции учёные называют эмоциональным интеллектом.
Эмоциональный интеллект-способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а так же способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей.
Развитие эмоциональной культуры позволяет научиться управлять своими эмоциями.
Тело и эмоции человека связаны энергией.
Эмоции-энергия жизни. Чем больше колебание энергии (праны), тем более высокую эмоцию мы испытываем. (высокие вибрации-высокие эмоции)
В зависимости от частоты колебаний энергии психологи и духовные практики составили эмоциональные шкалы. Вот одна из них
Эмоцию мы переживаем как частоту колебаний энергии-жизненной силы.
Человеческое сознание подразделяется на уровни( Дэвид Хокинс), каждому из которых соответствует
- определённая эмоция
- восприятие жизни
- выделение определённого количества энергии, для обслуживания этой эмоции
В каком состоянии вы хотите жить?
- В состоянии умиротворения, радости, любви.
- Но жизнь такова, что мы испытываем обиды на близких и родных, гнев, вину и самые негативные эмоции.
- Хочется испытывать позитивные, но сразу не получается. Почему мы скатываемся в негатив?
- Нужно понять как управлять эмоциями.
Существует культура взаимодействия с эмоциями. Мы можем научиться управлять своими эмоциями.
- Надо позволить эмоциям быть. С детства нас учили, что негативные и позитивные эмоции ярко проявлять нельзя! В нас сформировали социальный запрет-табу.
- В детстве мы придерживаемся этих запретов, а когда становимся взрослыми, то включаем режим подавления эмоций.
- Когда мы подавляем негативную эмоцию, то даём ей силу. Пока мы её подавляем, мы её питаем. Необходимо прекратить подавлять себя, свои эмоции.
- Разрешите себе чувствовать эмоции. Есть стереотип, что мужчинам плакать нельзя. Мужчины испытывают все эмоции, но не позволяют им проявиться. В результате накапливается негатив, который может вылиться в алкоголизм, агрессию, уход из семьи.
Эмоция-часть проявления нашего бессознательного.
Когда мы направляем своё сознание в сферу бессознательного, то негативные проявления не смогут сопротивляться вниманию.
- Позволяйте себе чувствовать
- Оцените негативную эмоцию по 10 бальной шкале.
- Позвольте проявляться этой эмоции, действовать энергиям.
Эта эмоция начнёт уменьшать свою силу.
Внимание понижает накал эмоций.
Наблюдайте за возникшей эмоцией. Задайте себе вопросы:
- Что я чувствую? Где находится это ощущение в теле?
- Когда вы испытываете эмоцию, то она обязательно воздействует на тело. Мы не всегда можем почувствовать связь тела и психики. Это психосоматика.
- Постарайтесь почувствовать эту эмоцию в теле. Где она живёт? Какая у неё форма, размер, цвет, холодная или горячая. Какая она по консистенции, какой у неё вкус и запах?
- В этот момент вы можете увидеть цвет, ощутить запах, вкус и т.д.
- У эмоции нет этих составляющих, но мы переживаем символически её проявления в понятных нам категориях в том виде, в каком познаём внешний мир.
Эти принципы можно направить во внутренний мир и задавая вопросы, проникать энергией сознания в своё бессознательное .
В результате мы получаем сознательный контроль над эмоцией. В бессознательном контроля сознания нет.
Дышите, живите, любите, благодарите, наблюдайте, разрешайте, позволяйте, управляйте эмоциями, будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал https://zen.yandex.ru/id/613b460477e937609ac98723 где в авторских релаксах, песнях, стихах, статьях мы с вами вместе найдём путь к себе.
#психология #путь к себе #саморазвитие #самопознание #эмоции #управление эмоциями #психосоматика #эмоциональный интеллект