Итак, пришла пора подводить итоги 2й недели на моём весёлом, вкусном и радостном Пути стройности к лету 2022 г. На эту неделю я выбрала 1 приоритетный шаг (прогулки 1 час + каждый день), купила весы (и "ахнула от увиденного") и поняла, что важно себя больше поддерживать эфирными маслами (количество стрессов зашкаливает).
Почитать начало истории:
2. и первые итоги: ИТОГИ 1 НЕДЕЛИ "КАК ПОСТРОЙНЕТЬ К ЛЕТУ, В ЛЁГКОСТИ - УДОВОЛЬСТВИИ - РЕСУРСЕ" 17-24.04.22
Добрый день, дорогие друзья! С вами снова я, Анна Подолина, экоархитектор и травница, влюблённая в растения и создание пространств. Оздоравливающих 5D-эко-пространств. А также аромапсихолог и «много другого») И сегодня я хочу поделиться с Вами итогами 2й недели на "Пути к стройности к лету 2022 г. в радости - удовольствии - ресурсе".
Структура:
1. Итоги-Успехи, и сравнение их с итогами 1й недели
2. Выводы, и дополнения - а точнее, корректировка как планирую двигаться дальше (1 недели на закрепление 1 шага мне оказалось мало, продляю)
3. Вдохновение
Итак,
ИТОГИ 2й НЕДЕЛИ:
1. Талия - постройнела еще на 2.5 см
2. "Плоский животик" - постройнела на 2 см
3. "Попа круглая и заманушная" - постройнела на 1.5 см
4. Измерила вес вечером 30.04.22 (и "ахнула").
ВЫВОДЫ 2 НЕДЕЛИ:
1. Вообще за 2 недели, совершенно незаметно "и поглощая кучи сладостей", я достигла желаемых задач на 1.5-2 месяца: я планировала постройнеть на 5 см в объеме талии. Это - достигнуто! УСПЕХ!!! Ввожу новый этап: "постройнеть в талии на 10 см (т.е. еще на 5 см)" за весь проект.
2. Я ввела новый параметр - который на самом деле гораздо более "животрепещущий" - это объем "плоского живота" (т.е. по самой выступающей точке живота - чуть ниже пупка). И теперь "пора придумать достижимую планку успеха". Планка успеха - уменьшение объема на 5 см за 1.5-2.5 мес. (за весь этот проект).
3. Я приобрела необходимое оборудование - весы (узнав, что домашние "не лежат где-то, а сломались и давно выброшены) - и начала измерять вес. И вот при всех важных разговорах, что при похудении не очень адекватно измерять вес, что он может на самом деле увеличиваться - при снижении объемов, т.к. идет наращивание мышц и они весят больше при тех же объёмах... Я вот всё это понимаю, но. Весы очень наглядно показали разницу в 25 (!) кг между тем, как я привыкла себя вопринимать и помню "как взвешивалась до или сразу после беременности" - это были 65 кг. Поэтому цель "даже с наращиванием мышц" - идти к более оптимальному весу, и постройнеть в целом на 5+ кг за этот эксперимент. Точку отсчета я сделала, посмотрим на итоги 3й недели. Аж самой интересно :)
4. Я "замоталась" и не сделала пока себе того подарка, который планировала (а может быть, его передумала покупать). Но стала регулярнее заказывать полезные вкусняшки во ВкусВилл. На дочку тоже заодно. Вместе с Ярикой сделали "подставку для сакуры из бисера" - из солёного теста. Это было так приятно - что-то делать вместе. Заманиваю дочку гулять со мной.
5. Вообще на этой неделе, как я сейчас понимаю, оглядываясь - я сделала себе несколько подарков в виде "эфирных масел", "для поддержания духа". Это очень хорошо работает на мне. Дело в том, что на этой неделе мне делали сложную операцию в стоматологии ("и я знала, что мне предстоит - и предыдущаа аналогичная была ад, "а делать важно как можно скорее")... В общем, распечатала себе "Пасттенс" из чемоданчика "новые, для клиентов" - в четверг, перед поездкой в клинику. И еще закупила себе эфирных масел "в роллерах", в воскресенье. Именно себе - как дополнительный подарок. Побаловать.
ВЫВОДЫ-ДОПОЛНЕНИЯ, что поняла и как дальше планирую:
1. Все эти системы "52 новые привычки за 1 год (по 1 в неделю)" - на мне не работают. Мне 1 недели для "доведения до именно привычки, чтобы в лёгкости и почти на автоматизме делала" - мне нужно по-больше времени. Поэтому продолжаю - 2ю неделю - "главный фокус внимания на 1 шаге - на 1часовых прогулках каждый день, "как самое важное".
2. Мне нужно больше эфирных масел. И для гармонизации эмоционального состояния (убрать стресс, это лаванда, смесь "Баланс", ладан, смесь "ПастТенс") на лаванде и мяте), поднять иммунитет - почти простыла в пятницу-субботу (это смесь "ОнГард"), и для "активации постройнения" (это смесь "Слим энд Сесси" с кремом, перед прогулкой), и для "повышения ощущения удовольствия от жизни (сейчас такое ощущение чистой "кайфушечки" мне дает смесь "Мотивация" в диффузоре). Для прогулок ввожу + фокус внимания "намазаться животик-бедра-попа" 1-2 каплями смеси "Слим энд сесси", разведенные в специальном креме-лосьоне "СПА", для разведения эфирных масел".
3. Уменьшение объёмом порций (точнее, "разбивание на 2-3 приема пищи, чтобы за 1 раз было "горсть или 1 тарелка") - работает. Даже делая паузы в хотя бы 20-40 мин. Для меня было удивительное открытие - что голод и правда отступает "даже от 2 сендвичей", пусть временно. Затем я часто... просто отвлекаюсь. Но если чувствую порыв голода и после этих 20-40 минут "перерыва" - смело иду за добавкой. Для меня это игра, а не способ ограничения. Планирую продолжать тестирование этой идеи. Её очень много транслируют на подготовке к Випасане (по меню). Там очень четко прописан объем порций и подход "за 1 прием пищи - должен быть не более горсти", 350 гр, переизбыток за раз = отравление. Что лучше попозже еще добавить. Это очень отличается от привычных "первое-второе-и-десерт сразу", как нам вбивали и приучали с детства, наследие "Советского периода".
4. Продолжаю тему включения в рацион "больше овощей, фруктов, орехов" - в общем, "травоядного". [Которые плавно заместят по моей идее часть привычного основного рациона мясом-картошкой-хлебом-булочками]. На 3й неделе предстоит Випасана - 3.5 дня практик, лекций и медитаций. И полностью "травоядный" рацион. Я замечаю, что становится новой привычной продуктовой корзиной - постоянно много морковки, капусты, свеклы, огурцов, кабачков, зелени... И что всегда можно подойти к холодильнику и перекусить "почистив и нарезав морковку, добавив лодку сметаны или кунжутного масла". У нас в семье это никогда не было принято. Если перекус - это было всегда бутерброд или булочка. В общем, а это сытно. На пару часов точно хватает. Удивительно, что это - "съедобно, вкусно" и "правда голода после нет" (от яблока или кабачка, или огурца я не наедаюсь, например; наоборот -"ещё больше есть хочу). Поэтому интересно найти еще продукты, которые насыщают - "помимо муки и мяса, или круп". Например, вареные свекла или репка. Это дольше, чем морковка - но разнообразие очень важно для моего ощущения счастья бытия :)
5. Почувствовала, что хочу больше пить воды. Но не комнатной температуры - это легко. А именно подогретой. Ввожу новую привычку - подогревать в сотейнике с крышкой. (В чайнике кипяченая, а я люблю свежую и подогретую до 40-80 градусов, тёпло-горячую; говорят, такая как раз полезнее нашему организму). Крышка - т.к. часть чуть-чуть остаётся, если забыть крышку - кошки сразу лезут мордочками "тут вкуснее и вообще интереснее" )))
ГЛАВНЫЙ ВЫВОД:
Итоги вдохновляющие! Процесс - очень нравится! Продолжаем!)))
ВДОХНОВЕНИЕ:
Продолжаю проект "Помогая другим - помогаю и себе". Пока героически снимаю мини-видео "Доброе утро, МИР!" - решила расширить обзор первоцветов и на те, что в лесу... Совмещая с прогулками - делиться ещё больше "поводами увидеть красоту, заметить её и насладиться". Такую красоту нашла с помощью дочки Ярики!.. Целые полянки Медуницы (разноцветный первоцвет, подснежник, от ярко-малиновго - в розово-сиреневый-ярко фиолетовый)- "что сама летаю на крыльях от счастья и восторга". :))) И поэтому это так здорово!!!
———
с теплом,
#аннаподолина
Подпишитесь на канал💚, чтобы следить за развитием событий!
#стройность #путь к стройности #стройностьбездиет #стройность к лету #прогулки #радость жизни #радость бытия #красота и стройность #7шаговстройности
------
Приглашаю прочитать начало: КАК ПОСТРОЙНЕТЬ К ЛЕТУ? В РЕСУРСЕ И УДОВОЛЬСТВИИ, В НЕГЕ И РАДОСТИ ЖИЗНИ? 7 ШАГОВ, Мой план действий на 1.5-3 месяца
и первые итоги: ИТОГИ 1 НЕДЕЛИ "КАК ПОСТРОЙНЕТЬ К ЛЕТУ, В ЛЁГКОСТИ - УДОВОЛЬСТВИИ - РЕСУРСЕ" 17-24.04.22