У тех из нас, кто только собираются заняться фитнесом, зачастую сформировалось ложное представление о том, как должна проходить тренировка в зале и сколько по времени должен длиться тренинг.
Как правило клиент фитнес зала думает что, чем дольше будет длиться тренировка, тем скорей можно будет увидеть результат. Однако вместо ожидаемого преображения своего тела можно запросто получить эффект перетренированности и снижение продуктивности тренинга.
Казалось бы логика проста, чем продолжительнее тренинг, тем больше упражнений, повторов и подходов в него можно вместить. А уж это гарант прогресса!
Но дела обстоят несколько иначе.
Чтобы избежать негативных последствий от посещения тренажерного зала, вы должны четко представлять: сколько должна длиться именно Ваша тренировка и что она в себя включает.
При наборе мышечной массы, создании рельефа или похудении продолжительность занятия может быть абсолютно разной — от 20 минут до пары часов как минимум. Если говорить о среднем времени, которое посетители проводят в зале — это 60 минут. Но это среднее время — как средняя температура по больнице. Поэтому для достижения того результата, который нужен именно вам, необходимо исходить из вида, направленности тренировок, вашей физической подготовки на данный момент.
⭐Таким образом, хорошей продолжительностью тренировки будет считаться то время, которое для каждого человека, именно на его четко определенном этапе работы и с его сегодняшними возможностями тела, будет позволять проработать все необходимые группы мышц.
❗Помните самая худшая тренировка — это та, которая не состоялась. Если возникает жесткий лимит по времени, и, например, для непосредственной работы в тренажерном зале пока не находится более 20 минут, это вовсе не является проблемой и уж тем более причиной, по которой о фитнесе стоит позабыть.
#tng #tngwizely #tw_миф #tw #training #train
