Как бы банально это не прозвучало, но нужно понять, что данные эмоции и чувства вызваны гормонами, это не твои чувства. Тебе кажется, что никто не понимает твоего состояния и это скорее всего так. Но, мне помогает представить себя на месте человека, на которого я злюсь. Как бы я себя чувствовала если бы на мне срывались? Самый лучший исход просто отойти от человека, во время агрессии. Можно уйти в ванную компату и умыться холодной водрй, либо намочить руки. В лучшем случае выйти на улицу, хотя бы минут на 15, пройтись и обдумать конфликт в более спокойном состоянии. Далее следует разрешить конфликт более экологичным способом, например, говорить от своего лица "мне было неприятно...", "мне сейчас тяжело слышать о..." Так же, мне помогало съесть что-нибудь сладкое или попить сладкую воду (если нет противопоказаний). Послушайте любимую музыку, либо треки для медитации., примите ванну (не горячую) с солью, либо бомбочками для ванны. Если конфликт происходит здесь и сейчас и вы не можете его избежать, смените тему для разговора, либо постарайтесь уйти.
Помните, что не следует принимать какие-либо решения на эмоциях, помните, что сейчас у вас гормональный сбой и это нормально🤰❤ Всем добра