Существует мнение, что высокому человеку сложнее накачать мышцы!
Первое что мешает накачаться - длина мышц. Чем мышцы длиннее, тем менее внушительнее она выглядит.
Помню своих одноклассников, которые набирали по 10кг и уже ходили важные со своим ростом в 160см😂
Мои советы по тренировкам высокому человеку следующие:
- Работайте в полную амплитуду ! Чем длиннее конечность, тем больше амплитуда движения, при полной амплитуде мышцы будут максимально задействованы!
- Силовая работа не очень подходит такому атлету, большие веса оставим для низкорослых атлетов. Сами тренировки старайтесь делать более объемными!
- Если вы только начинаете, ваш выбор должен быть в пользу многосуставных базовых упражнений, это различные виды жима (гантель, гири, штанги), подтягивания, жимы ногами, отжимания и т.п.
- Как и любой атлет используйте принципы шокированния мышц, дроп-сеты, принцип до отказа, негативные повторения.
- Многие тренажеры не созданы под высокий рост, поэтому включайте смекалку, и подстраиваете тренажёр под себя, поверьте моему опыту, в большинстве своём с ростом 2м это все ещё возможно!)
ПИТАНИЕ⚠️
Один из самых важных аспектов в бодибилдинге - питание!
Чем выше человек - тем больше энергии нужно для его жизнедеятельности, а следовательно начальный калораж для набора веса у человека с ростом 200см будет выше, чем у человека с ростом 160см. Вы должны строго следовать диете составленной тренером, и не пропускать приемы пищи! Один неправильный день откатывает вас на 1-2 недели назад!
Вы можете очень долго бороться за прибавку в 10кг, но они размажутся на весь рост, и выглядеть это будет, как +3-4кг )
Так что главное стабильная, монотонная работа над построением тела своей мечты, не стоит спешить, и завидовать низкорослым атлетам, ведь
вы то ещё накачаетесь! А вот они уже не вырастут!)