Думаю, каждый задавался вопросом, почему мы теряем возможность управлять своей жизнью? Как сохранять спокойствие и оставаться в ресурсе в нынешних условиях? Давайте начнем немного с теории:
- Наш мозг естественным образом сопротивляется переменам. Человек биологически запрограммирован сопротивляться переменам: это ключ к его выживанию и в тоже время препятствие на пути к полной реализации своего потенциала.
-Управляя изменениями в мозге, мы можем произвести существенные изменения в жизни! Существует статистика, доказывающая, что каждый год от 50% до 70% всех реформаторских инициатив, предпринимаемых для того, чтобы что-то изменить, заканчиваются неудачей. Мы можем существенно снизить эту цифру, если будем учитывать человеческую биологию и сумеем обуздать силу нашего мозга, чтобы она способствовала, а не препятствовала переменам.
Стресс – это реакция на любые внешние изменения, которые выводят нас из равновесия.
Лучшим способом справиться с ним, это переключиться с лимбической системы, отвечающей за эмоции, на префронтальную кору, так называемую «рабочую» память, благодаря которой в необходимые моменты времени, например, при возникновении стрессовой ситуации, из других мозговых источников отбирается и извлекается именно та информация, которая может быть привлечена для ее разрешения.
Так, как же бороться со стрессом, возникает в связи с нынешними событиями и сохранять эмоциональное лидерство?
Предлагаем вам способы по «самопомощи»:
- Соблюдение режима сна. Нарушения сна тесно связаны со стрессовыми событиями и часто выступают первыми симптомами стресса, ввиду чего поддержание правильного режима сна позволяет находится в эмоциональном тонусе.
- Физическая активность. Регулярные занятия физической культурой оказывают положительное влияние на состояние нервной системы и помогают бороться со стрессом. Кроме того, доказано, что занятия спортом повышают уровень самооценки, что является важнейшим пунктом в борьбе со стрессом.
- Выгружать эмоции через письменные практики. Данный способ описывался в книге «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» - Дейл Карнеги. Рекомендую данную книгу, там очень много действенных советов по коммуникации с людьми, которые стоит знать всем.
- Проявляйте доброту. Хорошие поступки дарят положительные эмоции не только другому человеку, но и вам.
«Очень важен навык замечать. Все мы думаем, что кто-то нам должен, однако мы должны замечать свою жизнь!»
Друзья, я и вам рекомендую замечать свою жизнь!
#полезные советы #саморазвитие #лидерство