Редкий человек никогда не испытывает по утрам чувство разбитости, всегда бодр и сохраняет силы до конца дня.
А так хочется с утра зарядиться энергией, быть максимально продуктивным весь день. Могут помочь правила, о которых мы расскажем.
С непривычки будетнепросто их придерживаться, но потерпите 2–3 недели, вы втянитесь и результат порадует.
Прозвенел будильник, вы его отключили и вздремнули еще несколько минут. Не делайте этого.
Насильственное пробуждение – стресс для организма, зачем же переживать его дважды. Но и не вскакивайте сразу, так можно провести весь последующий день в напряжении.
Поваляйтесь немного в постели, потянитесь, пошевелите руками и ногами, это прогонит сонливость.
Поднявшись с постели, сразу откройте форточку. Пустите свежий воздух в комнату. Сразу почувствуете прилив свежих сил.
Ведь за ночь с выдыхаемым воздухом и испарениями с тела в комнате скопились вредные вещества, которые могут обеспечить вам чувство разбитости и головную боль.
Выпейте стакан простой воды. Это запустит обмен веществ и поможет вывести токсины из организма. Добавлять лимонный сок можно в том случае, если у вас нет проблем с желудком.
За 20–30 минут до завтрака рекомендуется съесть одно киви, в котором содержится суточная норма витамина С.
Диетологи говорят, что одно киви по содержанию этого витамина приравняется к пяти апельсинам. Если никак не удается прогнать сон – примите настойку семян лимонника (20 капель на полстакана воды).
Уделите время зарядке. Постарайтесь не превратить это в тяжелое испытание для себя. Делайте те упражнения и совершайте те движения, которые доставляют телу удовольствие. Включите любимую музыку.
Хотите - двигайтесь плавно и медленно, хотите – активно. Можно просто потянуть мышцы, сделать несколько наклонов и приседаний. 15 минут будет достаточно.
Завтракайте обязательно. Доказано, что утренний прием пищи повышает работоспособность и наполняет жизненной энергией. Ешьте то, что вам нравится.
Только постарайтесь избегать сладостей и фруктовых соков. Они приведут к скачку сахара в крови, что подействует на организм как снотворное.
Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Кажется, ерунда. А вы попробуйте. Существует и обратная зависимость: не только хорошее настроение вызывает улыбку, но и наоборот. Улыбнитесь, и на душе сразу станет намного легче.
И на наш взгляд, одно из самых важных правил. Не суетитесь, не допускайте нервозности и беготни.
Как только начинаете суетиться, притормозите и успокойтесь. В противном случае стресс на весь день обеспечен. А сборы вряд ли станут быстрее.
Патронажная служба «Союз Патронаж» - предоставляем сиделок в Санкт-Петербурге, Ленинградской области и по всей России при любых заболеваниях и на различный график работы.
Приглашаем к сотрудничеству по открытию филиала нашей компании у вас в городе.
Телефон: +78123098078
Сайт: https://unionpatronage.ru/
Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал и поставьте лайк. Для нашего канала это очень важно!
А что вы думаете на данную тему?
#союз патронаж #сиделка #сиделка с проживанием #патронаж #утро