Очень популярная затрагиваемая тема, в основном интересующая девушек, да и некоторых мужчин. Сегодня мы поговорим от чего появляется жир, для чего он организму, чем вреден, как этого избежать, и как избавиться.
От чего появляется жир?
Я не буду напоминать вам урок Физиологии, расскажу чисто на русском.
Пища когда не успевает перевариться, организм начинает основное количество калорий сжигать для поддержания жизни организма,а ту лишнюю часть оставляет на потом.
Появляется в обычном случае жир, от неправильного питания, или неправильного употребления пищи.
Неправильное питание нельзя назвать банально чипсами, бургерами и тд, ведь они тоже имеют полезные свойства.
Дело в том что фаст-фуд нельзя употреблять потому что там жирная, солёная пища. Что нельзя употреблять часто для организма.
А вот неправильное употребление пищи.
Это - Есть до отвала, когда уже не голоден и все равно ешь, это вызывает любая еда.
Отсутствие физических нагрузок - организму просто некуда девать энергию и поэтому появляется жир.
-Я очень долго не ем, но потом прям плотно ужинаю или обедаю - ни в коем случае так нельзя делать.
Организм думает что ему достаточно 10% той энергии что поступило, а остальные 90% он оставляет на потом.
Для чего выделяет жир организм, и зачем он нужен ему?
Жир - это стероидный гормон.
Наверное вы частенько слышали, что силачи которые колят стероиды, очень энергичны.
И вправду говоря, эта штука делает из вас супермена воплоти, не по мышцам, но зато адреналин даёт зайчий.
Но к сожалению, такое чудо-средство крайне опасно.
Кратко говоря вы без него не сможете.
Также и организм, если вы набираете жир, организму будет очень комфортно с ним, но не дыхательной и мышечной системе.
Так как он насыщается большим запасом энергии, что и даёт шанс выжить без еды от 3 до 7 дней.
Проще говоря, наш мозг оставляет нужную вещь для поддержания энергии, но никак для вашего внешнего, физического состояния.
Чем же вреден жир?
В первую очередь, опять же дыхательная система быстро устаёт (у мужчин, у девушек вроде нету такого фактора).
Потому что у мужчин дыхательная система в брюшной части (где живот), и поэтому жир мешает просто дышать.
-Так я должен быть тогда вообще не уставаемый, если у меня столько энергии - нет не спешите с выводами.
Жир наполняет ваш вес, что и компенсирует мозг, чтоб вы всю свою лишнюю энергию тратили на передвижение, почему полные люди и мало выносливы.
Также жир вызывает разрушение мышечной системы.
Появляется частая потливость.
Организм чаще всего осушается и требует больше воды.
Может вызвать диабет.
Как же избежать набора веса?
1. Нельзя переедать - как я и писал ввыше, организм не знает куда девать данную энергию.
2. Нужно избегать слишком углеводную пищу и есть меньше сладкого - есть множество съедобных вещей, шпинат, мёд и тд.
3. Нужно поддерживать себя в форме - заниматься спортом,бегать кросс, и не забывать вести здоровый образ жизни.
Как избавиться от жира?
Самое первое что нужно сделать - составить для себя диету, а так же выбрать для себя курс упражнений ( я не стану советовать, потому что некоторые упражнения вам не помогут, а они для разных людей свои, то ли от перенапряга у вас появится молочная кислота, и будут болеть мышцы)
1. Суточные калории человека, должны достигать 2000 киллокалорий, то есть читаете упаковку что хотите скушать, и сверяется будет ли вам достаточно.
Курс пищи должен быть
Завтрак, до 2 часа, до работы, школы и тд.
Обед, после завтрака через 4-6 часов.
Ужин, в любое время, главное чтоб это было до времени сна, 5 часов.
МОЖНО:
Кисломолочные продукты: Кефир, Творог.
Яйца: белок
Овощи: сырые, тушенные, запеченные.
Фрукты и ягоды: яблоки, цитрусы, груши, персики, арбуз, дыня, гранат, лимон, киви, мандарины.
Бобы
Каши
Грибы
Семена: лён, кунжут.
Мёд ( не более 1 чайной ложки в день)
НЕЛЬЗЯ:
Жареное
Жирное
Сладости
Мучные изделия
Быстрая еда
Каши (белый рис, манка)
Солености
Напитки (газированные), соки, компоты, кофе.
2. Также нужны интенсивные ежедневные физические подобранные вами упражнения.
3. Нельзя ни в коем случае спать после еды.
4. Личный мой совет - чтобы возвести калории и не хотеть есть (!ВНИМАНИЕ! - есть обязательно, хотя бы один раз в день, для поддержания организма) 1 столовая ложка урбеча убьёт желание, на ваше похудение.
Надеюсь я кому-то помог данной информацией, если да, следите за моими публикациями, всем спасибо, всем пока.
(ДАННАЯ СТАТЬЯ МОЖЕТ БЫТЬ БЕСПОЛЕЗНА ИЛИ ОПАСНА НЕКОТОРЫМ ЛИЧНОСТЯМ, ГАРАНТИЙ НЕТУ, ТАК КАК СТАТЬЯ ВЕЛАСЬ БЕЗ ФИТНЕС СПЕЦИАЛИСТОВ, А ТОЛЬКО НАРОДНЫМИ ПРОВЕРЕННЫМИ СПОСОБАМИ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ОСЛАЖНЕНИЯ С ЗДОРОВЬЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У ВРАЧА)