Для того, чтобы ребёнок был здоровым, необходимо с раннего возраста прививать ему привычку заниматься спортом. Но как мотивировать ребёнка к тренировкам и понять, какой вид спорта поможет ему развить не только физическую форму, но и сформирует навыки, которые пригодятся в личностном развитии? Об этом читайте в нашей статье.
На хорошее здоровье влияет множество факторов, и одним из важнейших является физическая активность. По данным ВОЗ, именно физические упражнения на 50% обеспечивают хорошее самочувствие, устойчивость организма к болезням и сохранение здоровья. Поэтому с раннего возраста ребёнку необходимо прививать любовь к спорту, обеспечивать активный отдых и проводить больше времени на свежем воздухе.
Что нужно знать родителям, чтобы их ребёнок рос активным и здоровым? Как в век тотальной цифровизации и увлечения гаджетами переключить внимание детей с компьютерных игр на активные спортивные направления?
Собственный пример
Первое, что нужно понять родителям – это то, что мало создать условия для занятий спортом и ввести правила регулярного выполнения упражнений. Родители должны собственным примером показывать ребёнку, что спорт важен для здоровья. Даже такая мелочь, как выполнение утренней зарядки в семейном кругу, будет отличной базой для активного дня и в дальнейшем станет доброй традицией.
Как правильно проводить спортивные занятия в домашней обстановке:
- каждая тренировка является своеобразным перерывом между выполнением домашнего задания, игрой за компьютером, домашними делами;
- упражнения необходимо подбирать индивидуально, исходя из возраста ребёнка;
- физические нагрузки не рекомендуется проводить после еды;
- тренировка выполняется вместе с родителями в формате игры;
- необходимо чередовать упражнения (бег, прыжки, приседания и так далее);
- во время тренировки родители должны следить за правильным дыханием ребёнка: оно должно быть равномерным, без задержаний на вдохе и выдохе, каким бы интенсивным ни было упражнение.
Регулярная тренировка со временем перерастёт в привычку. Увлечённый совместными спортивными занятиями ребёнок будет с радостью выполнять упражнения как в течение дня, так и в выходной, и на отдыхе. Поддержка и помощь со стороны родителей помогут правильно выполнять упражнения и станут залогом гармоничных, дружеских взаимоотношений в кругу семьи.
Спортивные секции: что развиваем?
Каждое спортивное направление развивает определённые группы мышц и навыки. В первую очередь нужно прислушаться к ребёнку: нравится ли ему этот вид спорта, хотелось бы ему посещать тренировки в свободное время? Не всегда возраст может соответствовать приёму в спортивную школу, поэтому перед записью необходимо всё узнать. Не спешите оплачивать занятия на месяц вперёд: после нескольких занятий ребёнок поймёт, нравится ли ему этот вид спорта, или нет.
Какие же физические качества развивают спортивные направления?
- Скорость, быстрота реакции: бег, бокс, конькобежный спорт, карате, фехтование, хоккей, плавание, велоспорт.
- Гибкость: фигурное катание, спортивная и художественная гимнастика, танцы, фристайл, акробатика, синхронное плавание.
- Сила и выносливость: борьба, лёгкая и тяжёлая атлетика, лыжи, бег.
- Развитие координации: гимнастика, акробатика, прыжки в воду, фигурное катание, фристайл, слалом, прыжки на батуте.
- Выносливость: бег, велоспорт, биатлон, спортивная ходьба, плавание, конькобежный спорт.
Внимание! Прежде чем записать ребёнка в спортивную секцию, необходимо пройти медицинское обследование. Некоторые нарушения сердца и другие функциональные сбои органов могут не проявляться в обычном ритме жизни и дадут о себе знать только при интенсивных физических нагрузках.
Почему спортивные занятия так важны?
Можно выделить целый ряд преимуществ спорта для воспитания и развития ребёнка:
- укрепление организма;
- правильный рост костной системы;
- развитие сердечно-сосудистой системы;
- повышение защитных сил организма;
- решение проблемы с гиперактивностью (в процессе тренировок выплёскивается избыток энергии, в результате чего ребёнок становится спокойнее);
- формирование понятия дисциплины;
- уверенность в кругу сверстников, повышение самооценки;
- развитие коммуникабельности, лидерства;
- понятие командной работы;
- прививание духа соревнования: быть лучше, сильнее.
Спортивные тренировки решают не только проблемы низкой активности ребёнка и здоровья. Именно в командных занятиях, играх, формируются важные качества характера: выносливость, эмоциональная устойчивость, мотивация, которые в дальнейшем помогут ребёнку взаимодействовать с окружающими и добиваться высот в жизни.
Если вам понравилась наша статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!