Эти упражнения при регулярном выполнении снимают напряжение, усталость с глаз и помогают улучшить остроту зрения.
1. Часто моргайте в течении 20 секунд. Повторите упражнение 2 раза, делая интервал по 10 секунд.
2. Зажмурьте глаза на 5 секунд, затем откройте на то же время. Повторите 10 раз.
3. Скосите глаза вправо, а затем медленно переведите взгляд в другую сторону по прямой линии. Повторите 10 раз.
4. Перемещайте взгляд в разные стороны по 10 раз: вправо-влево, по кругу и восьмёркой.
5. Сомкните веки и в течении минуты массируйте глаза, делая круговые движения указательными пальцами. Старайтесь делать массаж нежно, не надавливая.
6. Вытяните левую руку перед лицом и смотрите на указательный палец в течении 5 секунд. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 7-10 раз.
7. Встаньте около окна. Сосредоточьтесь на предмете в непосредственной близости (например точка на стекле). Затем переведите взгляд на удалённый объект (дерево или дом). Повторите упражнение 10 раз.
Советы по улучшению зрения
1. Если носите очки, то периодически снимайте их.
2. Когда находитесь на улице, чаще смотрите вдаль, а не под ноги.
3. Старайтесь минимум за 2 часа до сна не смотреть на экран телевизора, компьютера или смартфона.