Дорогие мои девочки 👧 в интернете много противоречивой информации о том, пить или не пить витамины.
Давайте разберёмся стоит ли принимать витаминный комплекс.
👩💼 Есть мнение, что достаточно просто полноценно питаться.
🍓🫐🥩🍌🥦🥬🍏🍎
Как же разобраться в этом вопросе?
Исследование беременных женщин, проведенное в
2006–2017 годах Институтом питания показало, что дефициты чаще
витамина D и Е ,
фолиевой кислоты, витаминов В2 ,В6 .
даже при сбалансированном рационе питания .
Можно сделать следующие выводы:
вне зависимости от качества питания все женщины должны принимать
1️⃣фолиевая кислоту
(В9 которая снижает риск развития пороков центральной нервной системы у плода);
2️⃣кальций
3️⃣йод 🐟🐠🥬
4️⃣железо🍏🥩🥬🥦🥚🍤
5️⃣витамин D 🐟🧀🥚🧈🥦🌿
6️⃣омега-3 🐟🐠🍤
полиненасыщенные жирные кислоты являются особенно важными для благоприятного течения и исхода беременности.
При несбалансированном питании женщины , прием поливитаминных комплексов помогает снизить риск развития анемии беременных и других осложнениях про которые мы поговорим позже .
Точно сказать, нужны ли Вам витамины должен Врач после сдачи анализов !
В случае необходимости он подберет подходящий витаминный комп.
Витамины для беременных на I триместре
Фолиевая кислота ( В9). Ее следует принимать вне зависимости от качества рациона.
Это главный витамин беременности.
Специалисты советуют начинать пить фолиевую кислоту еще на этапе планирования беременности, причем не только будущей маме, но и папе !
витамин В6
может помочь снять симптомы токсикоза,
снизить нервозность и предупредить появление судорог в икроножных мышцах.
Он необходим для правильной закладки центральной нервной системы у плода.
витамин А
нужен для нормального роста плода.
Йод
В первом триместре гормоны щитовидной железы активно расходуются,
Гормоны щитовидной железы нужны для развития головного мозга.
Недостаток йода может негативно сказаться на интеллекте, слуховом развитии и показателях роста будущего ребенка.
Витамины для беременных на II триместре
Врач может рекомендовать к приёму витамины которые женщина принимала в I триместре беременности, а также дополнить их еще двумя.
Витамин D Способствует активному росту плода и помогает предотвратить развитие внутриутробного рахита.
Витамин Е
Необходим для обеспечения эластичности и хорошей растяжимости мягких тканей.
Также во втором триместре беременности
женщине может быть рекомендован прием препаратов кальция и железа,
поскольку они интенсивно расходуются на выработку форменных элементов крови и развитие костной ткани у плода.
Витамины для беременных на III триместре
В третьем триместре беременности плод активно накапливает витамины и микроэлементы, создается депо для многих нутриентов, поэтому очень важно, чтобы мама не испытывала дефицитов.
Например, внутриутробных запасов железа малышу хватает до 4–5 месяцев внеутробной жизни.
А головной мозг плода в третьем триместре интенсивно накапливает полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому омега-3 обязательно должна присутствовать в рационе будущей мамы.
Фолиевая кислота, казалось бы, уже не играет такой существенной роли – ведь органы и системы уже сформированы.
Но в популяции нередко встречаются генетические нарушения в системе усвоения фолатов, и таким женщинам нужно дополнительное количество фолиевой кислоты, чтобы избежать осложнений беременности.
Плод в третьем триместре также продолжает расти и развиваться, поэтому будущей маме может быть необходим дальнейший прием витаминов и минералов, которые обеспечат правильный рост и обмен веществ.
В этот период беременной обычно рекомендуется продолжить пить до самых родов
витамин
железо и йод .
Кому точно надо
Однозначно принимать поливитамины в течение всей беременности стоит женщинам с многоплодной беременностью, ведь нагрузка на организм в этом случае возрастает, и собственных ресурсов, как правило, не хватает. У курящих также повышенный расход витамина С и фолиевой кислоты, это стоит помнить тем, кто не смог отказаться от вредной привычки. Женщины с ограничениями в диете тоже находятся в зоне риска нутритивного дисбаланса и развития дефицитных состояний. Выраженные токсикозы неблагоприятно сказываются на обеспеченности витаминами и микроэлементами, поэтому своевременная коррекция правильно подобранными витаминами будет в помощь и может помочь благоприятному течению беременности.