И снова здравствуйте!
Сегодня 13 мая, пятница, и мои новые тарелочки.
Вчера по совету моей подписчицы Ольги я первый раз устроила себе разгрузочный день Экадаши по лунному календарю. Это новое событие в моем распорядке недели.
Не буду рассказывать и расписывать что это такое, а вот с чем "его едят" расскажу (информация из инета).
В день Экадаши разрешается кушать фрукты, сухофрукты, овощи и корнеплоды (почему-то кроме свеклы), молочные продукты, орехи и воду.
Не вдаваясь в тонкости Экадаши (если интересно, посмотрите и почитайте в интернете), для меня это просто еще один РД. Буду ли я еще разгружаться по лунному календарю, не знаю. Мой отвес за этот день составил всего 300 г. Говорят, что в этот РД потеря веса может быть и более 1 кг. Попробую еще раз, в мае такой день будет 26 мая.
Экадаши бывает два раза в месяц. Даты таких РД на 2022 год я дала в Телеграмм. Так что, дважды в месяц можно сделать по два разгрузочных дня, либо оставить только Экадаши, а свой обычный день убрать.
Если кому-то интересно, пишите, я дам календарь и в ДЗЕНе.
На этой неделе у меня еще и в субботу будет РД на молокочае. Тот же молокочай можно применять и в Экадаши.
Есть еще изменения в моем недельном рационе. Я решила оставить один день в неделю постным, но с разрешенной рыбой. Постный день будет либо в среду, либо в субботу.
Так что сегодня у меня был постный день, поэтому и калорийность дня, как и в дни Великого поста, будет в пределах 1100 ККал.
Хочу сказать огромное СПАСИБО всем, кто волновался о моем вчерашнем отсутствии и на ДЗЕНе и в Телеграмм. Причина - разгрузочный день. У меня все хорошо, я в строю.
Завтрак - 9.00
- Рис со шпинатом - 175 г;
- Бутерброд на ржаном хлебе с икрой - 44 г;
- Кофе с овсяным молоком - 150 г.
У нас опять холодно. Всю ночь шел дождь, и ветер гнул деревья. К утру и на дороге, и во дворе были огромные лужи.
У меня с парников сдуло спанбонд, хотя он и был хорошо прикреплен к дугам клипсами, а с торцов - кирпичами.
Вышла снова накрыть парники. Ветренно и снова моросит дождь. Пришлось просить мужа прийти на помощь: одной невозможно крепить спанбонд, его все время вырывает из рук.
Вот такое у нас тяжелое и низкое небо.
Зависла в теплице: еще не все овощи высажены. Пришлось опять убирать все ящики и банки с цветами, кабачками и тыквами на центральную и левую полосы, освобождая тем самым правую полосу для посадки огурцов и баклажанов.
Хотела вынести все цветы на улицу, поставить дуги и укрыть тканью, но обещают недельное похолодание ночью до 0 градусов, поэтому решила заморочиться и переставить все с места на место прямо в теплице.
А на улице ветрище и льет как из ведра. Но в теплице тепло. Не работа ищет меня, а я ищу работу: взялась за посадки.
Высадила все огурцы и баклажаны только к часу дня. Опять сегодня без первого перекуса.
Обед - 13.30
- Салат из пекинской капусты, редиса, зелени и огурца с добавлением соевого соуса, оливкового масла и семечек - 180 г;
- Вареный минтай - 100 г;
- Чай с лимоном - 200 г.
После обеда осталась дома, на улице дождь. Полила домашние цветы, и взялась за вязание: никак не могу закончить носок, все не хватает времени.
Перекус - 16.30
- Яблоко - 136 г;
- Банан - 124 г.
Ужин - 19.30
- Винегрет - 150 г;
- Фасоль в томатном соусе - 100 г;
- Селедка копченая- 60 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1103/54,1/38,1/136,1
Завтра у меня молокочай. К нему добавлю домашний йогурт и фрукты, возможно, пару кусочков сыра. Калорийность такого дня у меня обычно до 700 ККал, может, чуть больше.
Утром приготовлю родителям кашу, кисель и оладьи (добавлю в них творог, с творогом оладьи получаются более пышные, рыхлые). Если погода позволит, посадим у родителей картошку.
А дома ждут два парника: нужно высадить перцы и низкорослые помидоры. А еще нужно посадить одну грядку лука (одна уже посажена).
Погоды ждут и кабачки с тыквами.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
