Мозг, как и весь наш организм в целом требует ухода. Как ухаживать за мозгом? Что для него полезно? Как не дать мозгу состариться? По факту мозг самый важный орган, но уходу за волосами мы уделяем гораздо больше времени и внимания.
Самое важное и необходимое для мозга - это отдых, другими словами, мозгу необходим здоровый и полноценный сон. Во время сна мозг проделывает колоссальную работу, во-первых, запускает диагностику всех систем организма и при необходимости, включает механизм самовосстановления. Во-вторых, во время сна мозг обрабатывает всю полученную за день информацию. Раскладывает её по полочкам, анализирует, систематизирует, сортирует, определяет её ценность и важность. В-третьих, когда мы спим, мозг закрепляет мышечную память. Все двигательные навыки, которые человек получил днём, мозг переносит из кратковременной памяти в долговременную. Это называется мышечная память.
Важнейшая задача мозга - сохранить нашу безопасность, именно поэтому он коллекционирует все наши переживания, проблемы, огорчения, неприятности и разочарования, чтобы в будущем их распознать и избежать. Наша задача помочь мозгу избавляться от таких воспоминаний. Для того чтобы что-то забыть, нужно хорошо это вспомнить. В следующий раз, когда мозг подкинет вам неприятное воспоминание, не сопровтивляйтесь, а, наоборот, сделайте то о чём он просит - полностью и подробно вспомните неприятное событие, как бы омерзительно это не было.
Наверняка вы думаете, чтобы мозг оставался молодым, нужно много читать, обучаться новому, учить стихи или на худой конец разгадывать кроссворды. Всё выше перечисленное мозгу не навредит, но самая эффективная тренировка для мозга - это спорт. Да, да, вы не ослышались, полчаса спортивных нагрузок в день, около 150 минут в неделю. Самые полезные упражнения для мозга - аэробные, желательно на свежем воздухе, также подходит плавание, бег, танцы, велосипед, лыжи или скандинавская ходьба. Занятия спортом увеличивают способность к концентрации и обучаемости, улучшают память и скорость мышления. Но самый ценный эффект заключается в том, что аэробные нагрузки очень быстро и эффективно исправляют настроение.
Применяйте эти простые советы в своей жизни и вы заметите и ощутите разницу. Желаю вам оставаться молодыми и здоровыми!
Понравилась статья, поставь лайк и подпишись на канал!
#здоровье #мозг человека #мозговая активность #уход за мозгом #упражнения для мозга #легкожить