Наш мозг всегда генерирует негативные мысли и забывает про все хорошее. Нейропсихолог Рик Хансон в своей книге «Мозг Будды» привел прекрасную аналогию: «Ваш мозг работает как липучка для отрицательных эмоций и тефлон для положительных».
Привычку мозга генерировать деструктивные мысли нейробиологи называют «негативной предвзятостью». Это адаптивная особенность человеческой психики - она помогала нашим предкам выжить 120 тыс. лет назад, когда те еще охотились с копьями в саванне.
Сейчас это ПРОБЛЕМА, которая несет за собой череду других неприятностей.
- Сложно работать
- Строить бизнес
- Быть в отношениях
Как поменять "заводские настройки" мозга всего за 30 секунд ?
Есть эффективная техника для смены установок «по умолчанию». Запомните три слова:
РАСПОЗНАТЬ - ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ - ПЕРЕНАСТРОИТЬСЯ
Эта тактика основана на главном революционном достижении в нейропсихологии последних 30 лет. Мозг человека поддается изменениям.
Мы, будто скульпторы, создаем собственные привычки и используем в процессе не грубый гипс, а глину — материал достаточно крепкий, чтобы выдержать нажим со стороны, но в то же время податливый и меняющий форму, если последовательно прилагать усилия.
Если каждый день хотя бы несколько секунд выполнять это упражнение, можно приучить мозг переключаться с негативной предвзятости на рабочее состояние.
Как внедрить эту технику в повседневную жизнь:
Постарайтесь распознать «негативную предвзятость».
Попытайтесь поймать мысль в тот момент, когда она уходит в сторону сомнений, тревог и страхов. Одергивайте себя, когда невольно начинаете продумывать худшие сценарии. Скажите себе ОТМЕНЯЮ и/или ЭТУ МЫСЛЬ Я УЖЕ ДУМАЛ.
Переключитесь на приятные воспоминания.
Вспомните хотя бы одну вещь, за которую благодарны судьбе - Дом, Работа, Здоровье, Семья, Ваши таланты и способности. Что-то, что дает вам энергию.
Перенастройте мозг.
Здесь начинается настоящая работа над собой. Рик Хансон называет это «актом наслаждения». Оставайтесь на позитивной волне хотя бы 15 секунд — этого уже достаточно, чтобы прочно вшить новые установки в структуру сознания.
А Вы замечали как Ваш мозг впитывает лишь отрицательные эмоции?