«Спокойствие, только спокойствие!» — помните этот дельный совет от героя одного из советских мультфильмов? Именно спокойствия нам всем не хватает в последнее время. Тревожные новости, неопределенность, страх — как тут успокоишься?! И все же, нам всем это нужно. Как справиться с эмоциями и стать спокойнее? GetCourse Market собрал для вас лучшие советы от авторов курсов по психологии.
Медитации
Медитации помогают разгрузить мозг, сделать мысли чище, а разум яснее. Когда мы медитируем, дыхание становится плавным и размеренным, тело расслабляется, а мы успокаиваемся. При этом у практик есть накопительный эффект. Если медитировать каждый день, то вы почувствуете, что стали спокойнее и рассудительнее.
Медитации и другие практики всегда можно найти на GetCourse Market: https://clck.ru/h33zJ
Меньше заходите в социальные сети
В социальных сетях бесконечный и неконтролируемый поток самой разной информации. Мы без разбора поглощаем посты, видео, новости, и даже не представляем, как это все влияет на нашу психику. Чувствуете, что спокойствие вас покидает после просмотра ленты? Немедленно откладывайте телефон, закрывайте ноутбук и идите на улицу, а все гаджеты оставьте дома. Прогуляйтесь, подышите воздухом, позвольте самым разным мыслям пронестись в вашей голове и отпустите их. Прогулки помогают разгрузиться, выровнять дыхание и избавиться от чувства тревоги.
Правило 16 секунд
Ученые выяснили, что для расслабления нам требуется всего 16 секунд! В начале такой практики подумайте о том, что вас беспокоит. Затем глубоко вдохните и представьте, легкие наполняет воздух. Задержитесь на мгновение и выдохните, представляя, как поток воздуха поднимается через горло и выходит через нос. Эта техника быстро и эффективно поможет вам снять стресс и займёт не больше 16 секунд.
Самые интересные и полезные курсы по разным тематикам вы всегда сможете найти на GetCourse Market, а интересные статьи — на нашем канале в Яндекс. Дзен, в группе Вконтакте, в Телеграм-канале и в Tik Tok. Переходите и подписывайтесь!
Также прочитайте эти материалы:
#психология #психология жизни #спокойствие ума #душевное спокойствие #внутреннее спокойствие #психология женщин #медитации для женщин