Хочу вас поддержать полезной информацией. Знаю, что есть сейчас те, на ком отразился стресс и у кого теперь возникают сложности с интеллектуальной работой в связи с накопленной тревогой.
Поддержать свой организм в этой ситуации можно только:
А) достаточным количеством сна
Б) качественным питанием.
О пункте А мы с вами говорили неоднократно, и думаю, что в ближайшее время я напомню вам ключевые моменты по поводу качества сна. А сейчас давайте поговорим о пункте Б.
Итак, 5 продуктов для улучшения работы мозга и концентрации:
1. Грецкие орехи
- содержат жирные кислоты омега-3, которые необходимы для питания клеток мозга
- благодаря содержанию витамина Е защищают нервные клетки
- являются отличным источником аминокислот и цинка, что улучшают память
2. Жирная рыба
- снижает риск болезни Альцгеймера благодаря содержанию жирных кислот
3. Темно-зелёные листовые овощи
- содержат антиоксиданты и большое количество витамина С
- способствует улучшению концентрации и борется с образованием онкоклеток
- железо, содержащееся в зелёных овощах, помогает насыщать мозг кислородом
4. Помидоры
- каротиноиды ликопин и бета-каротин защищают клетки мозга от преждевременного старения
5. Шалфей и розмарин
- улучшают здоровье мозга и усиливают когнитивную деятельность
- способствуют улучшению внимательности и долговременной памяти.
Эти продукты помогут вашему мозгу функционировать, а сознанию оставаться ясным🙏🏻
Желаю, чтобы ваше здоровье вернулось к прежнему уровню или улучшилось, а внимание и память позволяли наиболее эффективно работать💙
Чуть не забыла, у меня в приложении Yoga108 есть целый раздел полезных вегетарианских рецептов– любое из блюд можно приготовить за 15-20 минут и они безумно вкусные!
Также в приложении для занятия йогой дома есть много важной информации от специалистов по нутрициологии, философии йоги, астрологии, психологии.
Подробная информация о приложении Yoga108 здесь
#питание для похудения #правильное питание #правильное питание и похудение #продукты для мозга #продукты для концентрации #улучшение работы мозга #как улучшить работу мозга #концентрация внимания