С чего начать
Вокруг меня много девушек и женщин, на работе, на 2ой работе да и везде...
Много разговоров и тем, но одна из них это похудеть, каждая вторая, порой даже очень стройная на вид хочет скинуть пару тройку кг, все хотят - но мало у кого получается, точнее не мало у кого, а на моей памяти это пара человек которые ещё и смогли удержать результат до которого дошли, а порой и доползли.. 😂
Никто не хочет себя ущемлять, терпеть физ. Нагрузки и не очень вкусную еду, и тут на помощь уже бегут многочисленные блогеры с тем что именно на их диете ты не будешь голодать, ну голодать то может и не будешь но никто не говорит что будет так чудесно вкусно как Вам кажется🤯
Чтобы похудеть нужен дефицит, а на дефиците как бы Вы не изворачивались есть всё равно захочется, и это норма, это физиология организма, когда он попадает в дефицит он не хочет расщеплять всё эти накопившиеся жиры, он хочет здесь и сразу углеводов да побольше и пожирнее..
И вот наступает голод и срывы, Кто-то уходит в углеводно-майонезный загул на месяц кто-то на год, а кто-то навсегда😭
А кто-то возвращается сразу же в строй и продолжает питаться по часам, варить себе кашу, запекать грудку, как бы невкусно и грустно небыло продолжает сидеть на системе, считать бжу и калории (📍А это очень важно) и вот тогда спустя долгие месяцы переходит в режим ,, поддержания,, веса, а это уже не так грустно и очень даже вкусно🥰
Так вот 📍первое с чего нужно начать это разобраться что такое жиры, белки и углеводы. Интернет есть везде и только ленивый может не найти эту инфу.
Второе📍посмотреть в том же интернете примерные пропорции и соотношения бжу друг к другу в тарелке.
Третье📍считать сколько Вы съели и всё записывать.
Четвёртое 📍 физ нагрузка.
Пятое📍Быть готовым что есть захочется, нужно время, терпение и желание.
Понимаю возможно это всë сложно понять и воспринять, но оно ведь того стоит
Разница между фото 4 месяца, главное захотеть💥🤍❤ и всё получится