Реле напряжения в себя не поставить, поэтому будем пользоваться более доступными методами.
5 простых способов
Отдыхать
Если постоянно жертвовать отдыхом ради продуктивности, может получиться обратный эффект. Как результат — раздражение и расстройство из-за невыполненных целей. Поэтому время от времени нужно «быть на чилле, на расслабоне».
Заниматься спортом
Физическая активность подтягивает не только тело, но и настроение. Главное — выбрать тренировки по душе и не перегружать себя сверхтяжёлыми упражнениями.
Переключать внимание
Если не отпускает какая-то мысль, можно сосредоточиться на чём-то приятном или нейтральном — на воспоминании, предмете, музыке и т. д. Идея в том, чтобы сместить фокус с тревоги и расслабиться.
Следить за дыханием
В стрессовой ситуации мы дышим часто и поверхностно. Если в этот момент специально перестроиться на медленное и глубокое дыхание, можно уменьшить беспокойство и быстрее восстановиться.
Менять обстановку
После сложных переговоров или дебатов с коллегами необязательно тут же брать билет в один конец. Даже короткая прогулка вокруг офиса или дома — если на удалёнке — поможет отвлечься.
А как отдыхаете вы?