ПРО ВИТАМИНЫ часть 2 👉 #витаминная_грамота
Витамин D -прогормон!
Один из самых важных витаминов для человека! Он есть абсолютно во всех клетках и тканях организма и влияет на все органы и системы организма.
Источники витамин D: получаем через ультрафиолет 80% и 20% с пищей
(молочные продукты, жирная дикая рыба, яйца, икра)
Симптомы дефицита:
🔸ломкость ногтей
🔸мышечные судороги и мышечная слабость
🔸частые простудные и инфекционные вирусные заболевания
🔸снижение иммунитета
🔸раздражительность
🔸снижение настроения, апатия, депрессия
🔸расшатывание зубов (часто кариес)
🔸снижение аппетита
🔸очаговая алопеция
🔸сложности с зачатием и вынашиванием плода
🔸аутоиммунные заболевания
🔸остеопороз
🔸проблемы с заживлением кожи
Причины дефицита разные — это может быть как и проживание в местности, где мало солнечных дней или большая загазованность города, не употребление продуктов содержащих витамин D, вегетанство, сыроедение, избыточная масса тела, прием препаратов мешающих всасыванию микроэлементов, безжировые диеты, болезни тонкого кишечника, болезни почек, заболевания щитовидной железы, желчекаменная болезнь, заболевания желчных путей.
Возместить дефицит только с помощью солнца НЕВОЗМОЖНО
Поэтому лучше принимать его дополнительно.
Узнать свой уровень витамина Д можно по анализу крови методом ХМС
Желательно, чтобы он был 60-80 нг/мл
Будьте здоровы!
⠀
#жизньбезсахара
#безглютена
#бездрожжевойпротокол
#зож
#нутрициолог онлайн