Я, да и многие из тех кого знаю, живут по принципу «от точки до точки».
Буду говорить лишь за себя. Ставлю цель и начинаю двигаться к ней короткими перебежками, по пунктам. С физической формой такая ерунда не работает😔. Это путь длинною в жизнь и если кто-то до сих пор думает: «Вот достигну желаемого результата и потом отдохну» я спешу разочаровать!
Работать придётся всегда, вопрос лишь интенсивности и количества усилий.
Я достиг первой поставленной в 2022г цели - выпуститься из магистратуры академии спорта. Пора ставить новые. Теперь по порядку.
Цель No.1 Наконец-то разобраться с треклятым блогом! (К моему сожалению тренеру без этого никуда).
Цель No.2 Вернуть свою физическую форму на пиковое состояние (фотка, если что, ниже).
И вот сейчас поговорим именно о 2м. Как я обычно этого достигаю? (Если хочешь более менее выглядеть, двигай со мной).
1. Я начинаю тренироваться систематично, 5 тренировок в неделю. Можно 3 но я буду 5, потому что я максималист.
2. Нормализую питание.
А) Категорически снижаю количество сладкого в рационе - как минимум потому, что сладкое перебивает аппетит, а мучное растягивает стенки желудка.
Б) Исключаю вредные продукты. Для построения здорового тела организм должен функционировать правильно и без сбоев. Кстати по поводу этого в моем блоге есть статья;)
В) Питаюсь регулярно, по 3-4 приема в день, без пропусков! (Важно приучить организм к одному алгоритму)
3. Нормализую сон. Отбой строго не позже 23:30 при условии подъема в 7:30. Организм должен восстанавливаться, иначе просто не выдержит темпа.
4. Добавляю тренировки реабилитационного характера, для исключения риска травм и рецидива старых болячек. Если хочешь увидеть пример такой тренировки просто напиши в комментариях "хочу реабилитационку".
5. Нормализую питьевой режим. У меня нет никакого алкоголя, сладких напитков и прочей дичи. Но оставляю одну чашку/кружку кофе в день в первой половине дня.
Если ты со мной, делай подписулю, ставь в комментах плюс и не забудь поставить уведомление о новом контенте. Готовлю для тебя много горячего;) Полетели😎