#Медитация
Медитация — это метод, с помощью которого люди могут исследовать свою собственную духовность. Цель медитации — помочь нам осознать, кто мы есть на самом деле в основе нашего существа.
Другие доказанные преимущества медитации включают в себя:
- увеличивает эмоциональную силу;
- снижает стресс;
- помогает с вниманием и концентрацией;
- способствует улучшению навыков принятия решений;
- способствует лучшему сну;
- помогает с памятью;
- улучшает кровообращение;
- повышает иммунитет;
- повышает самосознание;
- замедляет старение;
- регулирует настроение;
- помогает при тревоге;
- способствует счастью.
#Молитва
Молитва – это интенсивное общение с Господом. Было показано, что она улучшает общее самочувствие, поскольку может повысить уровень дофамина — нейротрансмиттера, который способствует получению удовольствия.
Ежедневная молитва также позволяет вам прощать других, а также оказывает глубокое влияние на ваше физическое здоровье.
По словам доктора Стэнли, молитва имеет следующие преимущества:
- помогает нам различать занятость и плодотворность;
- обеспечивает своевременное направление;
- открывает двери возможностей;
- предотвращает неверные решения;
- защищает нас от уныния;
- устраняет беспокойство и тревогу;
- напоминает нам действовать сейчас;
- производит миролюбие;
- предотвращает отвлекающие факторы;
- приглашает Бога в нашу деятельность;
- дает нам энергию;
- дает нам уверенность;
- обостряет проницательность;
- устраняет раздражение.
Согласно Филиппийцам 4:6-7 :
«Не заботьтесь ни о чем, но во всяком положении молитвою и прошением с благодарением представляйте свои просьбы Богу. И мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе».
#Энергетическое исцеление (самолечение)
Энергетическое исцеление использовалось на протяжении веков в различных формах. Оно работает на всех уровнях вашей жизни – духовном, эмоциональном, ментальном и физическом.
Согласно исследованиям и практике, энергетическое исцеление помогает вашему телу вернуться в состояние расслабления и, что более важно, очищает ваше энергетическое тело.
#Бег
Шри Чинмой, индийский духовный лидер, преподававший медитацию на Западе, считал, что бег может дать внутреннее духовное удовлетворение. Шри Чинмой сказал:
«Бег нас объединяет. В какой-то момент каждая культура на Земле полагалась на бег. Это заложено в нашей ДНК».
Санджай Равал, индийско-американский режиссер-документалист, сказал о беге:
«Бег — символический вид спорта в том смысле, что он напоминает нам о духовных искателях, непрерывно бегущих к цели; это напоминает искателей, бегущих внутрь, чтобы достичь конечной цели в медитации».
#Йога
Йога, происходящая от санскритского слова, означающего союз или ярмо, — это практика, объединяющая тело и разум.
Физические преимущества йоги включают в себя:
- защита от травм;
- повышенная гибкость;
- улучшение спортивных результатов;
- повышение мышечного тонуса и силы;
- сердечно-сосудистое здоровье;
- уменьшение веса;
- поддержание сбалансированного обмена веществ;
- улучшение энергии, дыхания и жизненной силы.
Линда Шламадингер МакГрат, основатель YogaSource Los Gatos в Лос-Гатосе, Калифорния, сказала о пользе йоги:
«На физическом уровне йога помогает улучшить гибкость, силу, равновесие и выносливость».
Линда продолжила:
«А на психологическом уровне йога может помочь вам развивать внимательность, когда вы переключаете свое внимание на ощущения, мысли и эмоции, которые сопровождают данную позу или упражнение».
#Повторение мантр
Мантры — это вибрации или звуки, которые создают желаемый эффект, такой как самосознание, трансформация, очищение или исцеление.
Повторение мантр также является духовной дисциплиной, которая повышает уровень энергии и помогает развить большую чувствительность к другим. Это также успокаивает ум и углубляет практику йоги.
#Осознанное сновидение
Осознанные сновидения — это искусство развития осознания во сне. Тибетская йога сновидений — это первая из когда-либо практикуемых форм осознанных сновидений.
Цель практики тибетской йоги сновидений состоит в том, чтобы воспринимать стадию бодрствования как состояние сна.
#Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения могут снизить кровяное давление, лучше справляться с хронической болью, снизить уровень стресса, уменьшить усталость и отрегулировать другие важные процессы в организме.
Практикуя дыхательные упражнения, мы позволяем дыханию и энергии течь свободно. Доктор Хироси Мотояма сказал:
«Сознательно замедляя дыхание и делая его ритмичным, чтобы оно не беспокоило сознание, мы можем достичь соответствующего спокойствия».
Чтение духовных книг
Чтение большого количества книг о буддизме, христианстве, индуизме, внимательности, науке о медитации знакомит нас с реальностью жизни и улучшает ваше психическое и физическое здоровье. Это также может помочь вам лучше принимать решения.
#Аффирмации
Аффирмации — это позитивные утверждения, направленные на то, чтобы бросить вызов ранее существовавшим негативным моделям мышления.
Ежедневная практика произнесения аффирмаций также поможет вам осознать свои повседневные слова и мысли.
#Природа
Регулярные прогулки на природе помогают отключить разум и соединяют вас с более высоким духовным местом.
Совет : ранние утренние прогулки — лучший способ начать свой день.
Путешествие по духовным местам
Духовное путешествие дает вам ментальную энергию и пространство, чтобы открыть себя, чтобы вы могли погрузиться в опыт.
