Всем привет) Хочу поделиться с вами девушки советами, которые мне помогли легко проходить беременность)
1. Больше двигайтесь. Если себя чувствуете отлично, не болит живот, не кружится голова и тд - двигайтесь. Гуляйте много, дышите свежим воздухом - кислород передаётся ребёнку, убирайтесь дома ( это очень хорошая зарядка) , ходите по магазинам, я гуляла по детскому миру часто и многие вещички для малыша смогла купить с хорошими скидками ( если не суеверны конечно) , можно и себе что то купить☺
2.Пейте воду, пейте хотя бы 1 литр чистой воды) Если лето и срок уже большой, то подумайте о своих ногах, не переусердствовуйте с питьевым режимом.
3. Купите подушку для беременных. Это супер вещь. Со срока 4-5 месяцев я уже без неё не могла) Мне надо было что то подложить между ногами, иначе спать было неудобно. Спина сказала спасибо с поясницей)
Также подушка помогает убирать оттенки с ног, хорошая профилактика варикоза и судорог во время беременности)
4. Чтобы не столкнуться с варикозом во время беременности (у меня есть ещё генетическая предрасположенность) я одевала гольфы против варикоза ( у мамы взяла) либо чулки ( они вам всё равно нужны будут на роды), я одевать стала почаще когда живот уже увеличился и снимала нагрузку таким образом)
5. Пила витамины - я отслеживала в приложении свою беременность, и когда шло развитие скелета я пила больше кальция и магния, советуясь с врачом по дозировке. В основном это был кальций, магний, омега, железо, хлорофилл) Анализы все были хорошие. Витамины брала на айхерб.
6. Следила за весом - здесь не буду расписывать, у меня есть посты на эту тему как я следила за весом. Набрала 9.5 кг)
7. Жила обычной жизнью - как и до этого. Ездила на 6 месяце в соседнюю страну, на машине , это 6 часов - всё нормально, правда в туалет хотелось часто)) Поэтому в дорогу много не пейте воды)
8. Занималась спортом - делала на ютубе тренировки по полчаса жиросжигающие без прыжков)
9. Делала фото - на память)
10. Ела клубнику, сладости, тортики, мёд - всё в меру. Сахар на всех анализах был в норме)
11.Узи за всё время сделала -4 раза)
12. Смотрела видео о дыхании в родах - очень помогли эти знания.
13. Самое главное - поддержка близких, поговорите если вам плохо, если гормоны скачут, не отказывайте себе в этом)
#беременность #беременные #беременность по неделям #роды и материнство #будущая мама #планирование беременности #здоровье беременной #новорожденные #мама в декрете #здоровье женщины
