#лайфхаки #похудение
Диета – страшное слово или способ стать лучше?
Диета, с греческого языка переводится как — образ жизни или режим питания. Это правила употребления пищи или полный отказ от определенной группы продуктов. На сегодняшний день есть разные виды диет, в основном они основываются на таких факторах, как химический состав, обработка еды, физические свойства и интервалы приёма пищи.
Диета, по-своему звучит ужасающе для многих гурманов, любителей вкусно поесть поздно вечером или людей, которые с трудом могут ограничить себя в любимых блюдах. Считать калории, подбирать нужные продукты и правильно их готовить. В умах многих, диета ассоциируется с ограничениями.
Однако, зачастую цель оправдывает средства – правильно подобранная диета позитивно сказывается на здоровье человека и на внешнем виде.
В наши дни, стройная фигура ставится в приоритет, поэтому многие девушки стремятся как можно скорей распрощаться с ненавистными, лишними килограммами. Изучим мнение экспертов, советы и лайфхаки для быстрого достижения эффекта от диеты.
1. Каждодневное взвешивание.
Весы – это, конечно же, не магический инструмент, при вступлении на который исчезнет все лишние. Но, ежедневный мониторинг помогает лучше анализировать свой вес и его изменения. Так можно отследить, как влияет спорт и употребление конкретных продуктов.
«Знание своего веса в начале дня очень важно при похудении. Иначе вы будете истощать организм диетами, а точного результата не зафиксируете» (с) - диетолог Евгения Крылова.
2. Зеленый чай.
В отличие от черного чая, зеленый имеет ряд преимуществ в период диеты. Несмотря на небольшое содержание кофеина, зеленый чай богат антиоксидантами, которые способствует сжиганию жира.
3. Интервальное голодание.
В последние годы, данный метод пользуется большим спросом. По мнению исследователей, данный трюк помогает снизить уровень потребляемых калорий. Если Вы пропустите завтрак и за обедом съедите чуть больше, Вы все равно не доберёте калории. Вне зависимости от выбора времени приема пищи (завтрак, обед или ужин), пропущенные калории не восполнятся в течение остального дня.
4. Маленькие тарелки.
Звучит странно, однако Корнельский университет провел исследования и пришел к выводам, что люди, которые ели именно с маленьких тарелок быстрей начали худеть – за 4 месяца они потеряли на 1,5 кг больше других участников эксперимента.
В данном эксперименте и лайфхаке работает так называемая теория маленькой порции. Чем меньше тарелка, тем меньше и порция.
5. Пейте воду перед едой.
Питьевая вода всегда положительно сказывается на состоянии организма. Вода ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории. Но есть еще один интересный прием – если выпить воды за пол часа до приема пищи, то количество употребляемых калорий снизиться. Вода растягивает желудок, тем самым обманывая мозг, что желудок полон.
6. Найдите варианты здоровой пищи, которые придутся вам по вкусу.
Здесь важную роль играет психологический настрой. Как уже было сказано выше, диета ассоциируется с ограничениями и негативом. Такой настрой не приведет Вас к положительному результату.
«Считать калории — вы так долго не продержитесь! Как только мы себя в чем-то ограничиваем, то начинаем чувствовать себя обделенными» (с) эксперт по здоровью и питанию Салли Уиллис-Стюарт.
Поэтому следует пересмотреть свои взгляды и изучить разные некалорийные продукты и блюда, которые подойдут вам. Здоровое питание должно приносить позитив и дарить хорошее настроение.
И все же стоит ориентироваться на свои ощущения и результаты. Если диета приносит лишь вред, от такой диеты, конечно, стоит отказаться и прислушиваться к себе. А лучшая диета та, которая вам помогает!
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер - это личное мнение автора статьи. Мы ни к чему вас не призываем. Мнение владельца данного канала может не совпадать с мнением автора статьи.