Мама - главный человек в жизни ребёнка. Уже давно ни для кого не секрет, что эмоциональное состояние мамы влияет на психологическое здоровье и состояние детей. А психологи, помогающие семьям с детьми с ОВЗ, всегда говорят мамам, что начинать надо с себя, что надо найти любимое занятие, уделять себе время - ведь только эмоционально наполненная мама может эффективно помочь своему ребёнку. Это все так, но как совместить заботу о семье, ребенке и себе, а иногда ещё и работу?
Чек-лист мамы - ваш помощник, если у вас маленькие дети или ребенок с ОВЗ:
✅это позволяет все успеть
✅ничего не забыть
✅успешнее совмещать разные роли (жены, мамы, хозяйки, повара, работника)
✅ВЫДЕЛИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ КОРРЕКЦИОННОЙ-РАЗВИВАЮЩИХ ЗАНЯТИЙ С ОСОБЫМ РЕБЁНКОМ
✅УДЕЛИТЬ ВРЕМЯ (второму, третьему)НОРМАТИПИЧНОМУ ребёнку
Пункты, которые выделены крупным шрифтом, особенно важны, ради них расписание и составляем, потому что в рутине иногда можно про них забыть, не успеть, отложить на завтра.
А про последний пункт иногда и вовсе думается, что порождает у детей ощущение брошенности, множество психологических проблем и конфликтные отношения с родителями в будущем.
Я составила пример чек-листа буднего дня, по которому можно составить своё расписание на день.
У меня тоже маленькие дети, которые требуют полного включения, с которыми надо заниматься. А ещё у них сильная аллергия, поэтому всю еду мы носим с собой. Так что, если у ваших детей диета или избирательность в еде, то в моем планировании это тоже учтено.
ЧЕК-ЛИСТ МАМЫ
⏱подъем
⏱утренний туалет (уход за лицом, волосами, макияж)
⏱развесить мокрое белье из стиральной машины
⏱снять и разложить по местам сухое белье
⏱зарядка
⏱разложить посуду из посудомойки по местам(если у вас такая есть)
⏱собрать термосы с едой для детей, полдники
⏱разложить еду по детским рюкзакам
⏱позавтракать
⏱поднять детей
⏱умыть, проконтролировать одевание/ одеть
⏱погреть завтрак
⏱подготовить утренние лекарства/ витамины для детей
⏱покормить детей
⏱дать детям лекарства/ витамины
⏱почистить детям зубы / проконтролировать
⏱одеться
⏱одеть детей в верхнюю одежду, проконтролировать соответствие погоде
⏱отвести детей в сад/школу
⏱(у меня)по дороге на работу: отправить рекомендации няне, записать детей/себя к врачу или ещё куда-то
⏱работа
⏱магазин
⏱обед
⏱забрать детей
⏱позаниматься с ребёнком
⏱проверить домашнее задание
⏱отвести ребёнка на дополнительные занятия
⏱разложить все вещи, одежду по местам
⏱ужин
⏱дать лекарства детям (вслушаемся необходимости)
⏱вечерний душ детей
⏱поиграть с детьми
⏱организовать уборку игрушек детьми
⏱почитать детям перед сном/ уложить детей спать
⏱приготовить еду на завтра
⏱продумать меню детей с собой
⏱помыть посуду/ загрузить посудомойку
⏱помыть раковину и навести порядок на кухне
⏱собрать рюкзаки для занятий на завтра
⏱посмотреть прогноз погоды
⏱повесить детям одежду на утро
⏱подготовить себе одежду на утро
⏱спланировать завтрашний день/ продумать рекомендации для няни на завтра
⏱загрузить стиральную машину
⏱принять душ + уход за лицом
⏱лечь спать сегодня 😅
Идеальная картинка: ещё + найти время на себя. Для этого есть только один способ - делегировать часть обязанностей папе, бабушке, няне.
Если вы работаете, то няня хотя бы на короткое время позволит вам все успеть (в моем случае, например, развести 2 детей в разные места на занятия) избежать стресса, перегрузки.
Ну и конечно, все мамы маленьких детей это чувствуют: очень нужна работа неполный рабочий день.
Всеми возможными способами высвобождаем драгоценное время для детей и для себя☝️
Мой лайфхак: готовить не каждый приём пищи, а вечером на день-два вперёд.
А теперь главное: использовать полезную информацию! Самое время взять ручку и составить своё расписание, поменять пункты в вашем привычном порядке и рядом проставить время.
Потом надо составить расписание ребёнка в соответствии с вашим. Да, именно Ваше расписание подскажет , когда у ребёнка будут занятия, свободная игра и просмотр мультфильмов.
#spectv #дети #рас #аутизм
#мамам #лайфхак #родители #как все успевать #таймменеджмент #осознанное родительство