Кто - нибудь любит авокадо так, как люблю его я ?))) И не с проста ! В составе его нежной ,маслянистой мякоти - масса полезных ,особенно для

Кто - нибудь любит авокадо так, как люблю его я ?))) И не с проста ! В составе его нежной ,маслянистой мякоти - масса полезных ,особенно для нас,женщин ингредиентов !!!

Диетологи называют авокадо - «натуральным эликсиром молодости»

• Витамин К -52 % суточной нормы

• Фолиевая кислота - 40% суточной нормы

• Витамин С - 32 % суточной нормы

• Витамины : В5 - 28% В6 -26%

• Витамин Е -20% от суточной нормы

А так же масса микроэлементов : медь,магний,фосфор, калий,железо,цинк

А так же ценные жирные кислоты : пантотеновая и олеиновая и Омега -3 в большом количестве

Авокадо восстанавливает стенки сосудов, улучшает качество коллагеновых и эластиновых волокон в дерме , способствует насыщению тканей кислородом !

Норма от 1/2 до 2 плодов в день .

Так же мякоть авокадо можно использовать для приготовления смузи ,а так же наружно , наносить на кожу лица в виде маски ! ))

• Рецепт маски : Размятая мякоть авокадо + 1 ч.л сока лимона (или мякоть томата). Нанести на кожу лица на 20-30 мин )

• Авокадо можно и нужно употреблять только в сыром виде ,как самостоятельное блюдо так и как дополнение к салатам. У него есть уникальная способность , оттенять и обогащать вкус всего ,к чему его добавляют )

• Рецептик моего любимого салата с авокадо , на скорую руку :

Отварные креветки + авокадо + красный лук + оливковое масло + лимонный сок = вкуснятина ))

( вместо оливкового масла - можно добавлять майонез , лучше домашнего приготовления)

• Ну и конечно уже многими любимый соус «Гуакомоле» - из авокадо ,помидоров и красного лука со специями ,зеленью и оливковым маслом - будет пикантным дополнением к любому застолью ))

Пусть авокадо станет частью Вашего постоянного рациона . Ведь это один из самых полезных и доступных продуктов для сохранения нашей молодости и красоты , как изнутри ,так и снаружи !))