1️⃣ Нерегулярность
Очень многие окрыляются идеей начать, например, бегать. Но регулярности не наблюдается, энтузиазма хватает не надолго, срываются, обвиняют себя и уходят в депрессию. И так до новой идеи, которая как быстро появляется, так же быстро и исчезает. Не хватает постоянства. И одна из причин заключается в следующем пункте.
⠀
2️⃣ Не уделяется время отдыху и набору энергии
Работа, домашние дела - и не остается времени на отдых. Энергия уменьшается, а вероятность срыва увеличивается. Планируйте в начале небольшой отдых, а потом домашние дела, к примеру.
⠀
3️⃣ Загоняете себя диетами и упражнениями
Идет борьба с весом, а это стресс, который не может длиться долго. Нагрузки должны быть умеренными и в удовольствие. Тоже самое касается и диет. Если все делается в борьбе, то организм долго не выдержит.
⠀
4️⃣ Компромиссы
"Вот сейчас съем кусочек и всё, ведь от одного не растолстею". Знакомые мысли? Одним кусочком может не обойтись, и к тому же очень быстро развивается вредная привычка перекусывать, особенно на ночь. Никаких компромиссов и похвалите себя за то, что не поддались своим желаниям.
⠀
5️⃣ Окружение
Если в вашем окружении скептики: "Снова худеешь, ну-ну". Или там, где вы живете или работаете, с кем общаетесь принят образ жизни, который не способствует похудению. В этом случае либо меняйте окружение, либо договаривайтесь. Настоящие друзья и близкие люди вас поймут.
