Утолить чувство голода можно любыми продуктами, но задумываетесь ли вы, насколько это безопасно для здоровья. Оказывается, не каждый перекус так безвреден, как кажется со стороны. Если взять за правило регулярно съедать натощак определенные продукты, то есть вероятность спровоцировать проблемы с желудком, ЖКТ и другими отделами организма.
Продукты, которые не нужно есть голодным
Рассматривается состояние голода, когда желудок практически пустой, например, с утра или после длительного, более 6-8 часового отсутствия пищи. Именно в этот период слизистая и вся пищеварительная система особенно чувствительная.
Из перечня продуктов, от которых желательно воздержаться при особенно выраженном чувстве голода, можно выделить:
✅ Соки, цитрусовые
Хотя соки и фрукты относятся к полезной пище, при пустом желудке они способны увеличить кислотность. Разово это неопасно, но если это делать систематически, то повышается риск развития гастрита. В сочетании с нейтральными блюдами, например, кашами, негативное влияние практически исчезает.
✅ Сладости
За переработку сахаров отвечает поджелудочная железа, которая вырабатывает инсулин. Если доза сахара большая, то поджелудочной железе приходится интенсивнее работать, при этом резко возрастает уровень сахара в крови. Хотя человек может и чувствовать себя бодрее и голод исчезнет, но это явление временное, а излишняя нагрузка на поджелудочную железу будет более чем существенной.
✅ Колбаса
Для многих завтрак или перекус бутербродом считается классическим вариантом, но зная состав изделий, я думаю, многие бы уже поменяли свои привычки. Большое количество консервантов, пищевых добавок более интенсивно станут воздействовать на слизистую желудка и сними даже не справится пищеварительный сок.
Все эти частично переработанные составы поступят в кровь, большое количество жиров даст временное насыщение и вскоре, снова захочется есть, а поступившие консерванты еще долго будут выводиться из организма.
✅ Кофе
Ароматный бодрящий напиток натощак является не лучшим вариантом. Заряд бодрости будет временным, а воздействие кислот на слизистую желудка способно спровоцировать гастрит, язву или привести к обострениям этих заболеваний, если они уже диагностированы.
На голодный желудок лучше выпить теплой воды, а уже чуть позднее чая. Насладиться кофе желательно уже после того, как в желудке уже появится другая пища для переваривания.
✅ Выпечка
Булочки отлично утоляют голод, но для этого затрачиваются серьезные ресурсы поджелудочной железы. С утра лучше не практиковать выпечку в качестве завтрака, так как для расщепления углеводов и сахаров потребуется много энергии, а чувства бодрости, легкости и работоспособности, вряд ли наступит.
Рекомендации относительно того, какие продукты лучше не есть на голодный желудок, помогут снизить вероятность возникновения проблем со здоровьем. Естественно, что при разовом употреблении вышеперечисленных блюд страшных последствий не будет, но если это в привычке, то надо исправлять ситуацию.
Может у вас есть что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Помогает ли йога в похудении?
С чего начать похудение. Пошаговая инструкция.
Как защитить свою нервную систему?
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊