Спокойный сон малыша – это спокойная и выспавшаяся мама!
Сон играет важную роль в развитии ребенка. Во сне дети не только растут, восстанавливают свои силы и энергию, но и обрабатывают информацию, полученную в течение дня.
На качество сна ребенка влияют следующие факторы:
✔ Микроклимат в помещении
✔Постель и одежда для сна
✔Физическая и эмоциональная активность на протяжении дня
✔Здоровье ребенка
В каждом ребенке заложена такая энергия, которой завидуют и удивляются многие взрослые. Этой энергии обязательно нужно давать выход. Активный день должен включать в себя длительную прогулку, игры с другими детьми, развивающие занятия. Расходование энергии способствует хорошему, здоровому отдыху.
Повышенная эмоциональная активность ребенка, наоборот, негативно влияет на его сон. Для повышения качества сна нужно снизить эмоциональное возбуждение до укладывания ребенка в постель. Это можно сделать с помощью физической нагрузки. Если день не удался или было слишком много эмоций, имеет смысл прогуляться за 1-2 часа до сна, чтобы расслабить нервную систему и облегчить отход ко сну.
⚠А теперь от слов перейдем к практике. Как же получить максимальную пользу от физических упражнений, чтобы малыш быстро засыпал, крепко спал и просыпался отдохнувшим❓
ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ :
🔵Физическая активность должна быть регулярной! Лучше каждый день по 20 минут, чем один раз в неделю 2 часа
🔵Бег, прыжки, ходьба, плавание и активные игровые виды спорта – это аэробные нагрузки средней тяжести. Они способствуют улучшению сна, но тут не нужно забывать про первый пункт
🔵Физическая активность предпочтительнее утром и днём, а не вечером. Спорт стимулирует выброс адреналина, который бодрит и мешает уснуть
❌Не заставляйте кроху заниматься до упаду. Спорт должен приносить радость!
ПОМНИТЕ ❗Дети всегда берут пример с родителей. Занимайтесь спортом вместе!
Спокойный сон малыша – это спокойная и выспавшаяся мама!
Сон играет важную роль в развитии ребенка. Во сне дети не только растут, восстанавливают свои силы и энергию, но и обрабатывают информацию, полученную в течение дня.
На качество сна ребенка влияют следующие факторы:
✔ Микроклимат в помещении
✔Постель и одежда для сна
✔Физическая и эмоциональная активность на протяжении дня
✔Здоровье ребенка
В каждом ребенке заложена такая энергия, которой завидуют и удивляются многие взрослые. Этой энергии обязательно нужно давать выход. Активный день должен включать в себя длительную прогулку, игры с другими детьми, развивающие занятия. Расходование энергии способствует хорошему, здоровому отдыху.
Повышенная эмоциональная активность ребенка, наоборот, негативно влияет на его сон. Для повышения качества сна нужно снизить эмоциональное возбуждение до укладывания ребенка в постель. Это можно сделать с помощью физической нагрузки. Если день не удался или было слишком много эмоций, имеет смысл прогуляться за 1-2 часа до сна, чтобы расслабить нервную систему и облегчить отход ко сну.
⚠А теперь от слов перейдем к практике. Как же получить максимальную пользу от физических упражнений, чтобы малыш быстро засыпал, крепко спал и просыпался отдохнувшим❓
ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ :
🔵Физическая активность должна быть регулярной! Лучше каждый день по 20 минут, чем один раз в неделю 2 часа
🔵Бег, прыжки, ходьба, плавание и активные игровые виды спорта – это аэробные нагрузки средней тяжести. Они способствуют улучшению сна, но тут не нужно забывать про первый пункт
🔵Физическая активность предпочтительнее утром и днём, а не вечером. Спорт стимулирует выброс адреналина, который бодрит и мешает уснуть
❌Не заставляйте кроху заниматься до упаду. Спорт должен приносить радость!
ПОМНИТЕ ❗Дети всегда берут пример с родителей. Занимайтесь спортом вместе!
