По сути, прокатка мышц и фасций с помощью ролла представляет собой вид самомассажа. Такие занятия увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет процесс восстановления.
❗️Те, кто только начинают своё знакомство с массажными роллами, часто допускают две распространённые ошибки: раскатывают непосредственно больное место и делают это слишком быстро. Поэтому, во-первых, не торопимся, а во вторых ищем и учим технику - такие видео я часто публикую тут ❤️
Вариантов самих роллов много, при выборе ориентируйтесь степень жёсткости и рельеф:
✅ Роллы с гладкой поверхностью или минимумом «пупырок» — универсальные, с высокими рёбрами или шипами — для тех, кто любит «пожёстче».
✅ По степени жёсткости делят на мягкие, средней степени жесткости и жесткие.
Если вы новичок - начинайте с мягких роллов универсального рельефа. Позже уже по ощущениям поймете, нужно ли вам менять ролл на более жесткий или рельефный ❤️
