Здоро́вье у человека — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье — самое ценное в жизни. Когда у вас ничего не болит, здоровы ваши близкие, тогда и солнце светит ярче. Только здоровый человек может радоваться каждому наступившему дню. Без здоровья не нужны ни деньги, ни золото, ни другие материальные блага. Поэтому если у вас хорошее здоровье, берегите его!
Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценишь их только тогда, когда их не хватает.
Страх, обиды, неуверенность в себе, не прощение часто становятся толчком в развитии самых разных болезней. Научившись управлять своими эмоциями — всей гаммой эмоций, положительных и отрицательных, — мы получим ключ, с помощью которого запускается механизм выздоровления. Без здоровья невозможно и счастье.
Как сохранить эмоциональное благополучие? Этот вопрос особенно актуален в наше время: сказывается накопленный стресс, постоянная тревожность, неуверенность в завтрашнем дне.
Восемь полезных привычек
❶ Вставайте и ложитесь спать каждый день в одно и то же время. Это поможет наладить естественный циркадный ритм: вы будите чувствовать себя бодрее, улучшится настроение.
❷ Соблюдай личную гигиену
Даже если большую часть времени вы проводите дома, не забывайте про простые и приятные ритуалы: сделайте маску для лица, наденьте яркую одежду.
❸ Ешь здоровую пищу
Сбалансированное питание — проявление заботы о себе: следите за соотношением белков, жиров и углеводов, обогатите рацион добавками
❹ Регулярно занимайся спортом. Физическая нагрузка не только помогает оставаться в форме, но и положительно влияет на настроение: достаточно лёгкой зарядки с утра или вечерней йоги.
❺ Разумно распределяйте время между работой и отдыхом. Четко разделяйте работу и жизнь: старайтесь закончить дела за отведённые восемь часов, делайте перерыв на обед и разминку.
❻ Управляй стрессом
Практики медитации и осознанности помогут справиться со стрессом и сохранить внутреннюю гармонию.
❼ Выделяйте время для занятий, которые доставляют радость. Вспомните о своих хобби и сделайте их неотъемлемой частью дня: запишитесь на уроки танцев, купите новую книгу, приготовьте полезный десерт
❽ Оставайтесь социально активными. Сложно переоценить силу общения: если не удаётся встретиться, найдите время на звонок близким.