Доброго здравия друзья!
Меня часто спрашивают, почему я ем мало, но при этом набираю вес?
А вот он/она ест все попало и не толстеет.
Давайте разберёмся.
Все мы знаем, что из пищи мы получаем энергию.
Есть люди, которые по разному используют её.
Одни эту энергию практически в 100% эквиваленте могут сохранить. Вторые, могут эту энергию потратить.
Потратить её можно только на тепло. Первых называют экономными, вторых расточительными.
Друзья мои, это 100% генетически факт.
Но всё равно тем и другим прийдётся считать калории. Почему?
Те люди, которые ничего не едят, а толстеют значит не нагреваются, из этого следует что скорость обмена у них низкая.
Другие нагреваются, значит, скорость обмена у них выше, по этой причине, чтобы сохранять стабильную массу тела считать калории всё равно прийдется.
Запоминаем правило!
Малый обмен требует малой тарелки, большой обмен требует большой тарелки.
Давайте для примера рассмотрим рацион двух подруг Маши и Тани
Маша живёт на 1500 кал, а Таня на 2000 кал.
Маша экономит и всё сохраняет, не жгёт тепло.
Таня не экономит, включает тепло.
Всё то, что не топиться идёт на жировой склад.
У большого обмена веществ, аппетит компенсируется нагревом.
Худощавый человек не набирает, потому что тратить энергию в тепло.
Сколько пошло в тепло? Столько сколько ты съел.
Твоё избавление от лишних калорий не бесконечно, это включая людей с быстрым обменом веществ.
Мысль такая на адаптивный термогенез уходит малая часть энергии, всё остальное уходит в депо.
Возникает вопрос. Я в тепло могу пережечь любую порцию еды?
Ответ простой. Если ты можешь нагреваться до бесконечности то да. Но практика показывает, что некто до бесконечности нагреваться не может.
Вывод из всего выше описаного.
Считаем калории и будет нам счастье.
Всем успехов и мирного неба над головой.
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!