Иногда мы совершенно не понимаем, что побыть одному для нас просто необходимо. Мы отмахиваемся от времени, как от роскоши, и считаем, что свободное время для нас недоступно.
О важности «времени для себя» много говорят, но мало кто следует этому принципу. А, если и следует, то после испытывает чувство вины за потраченное время.
Однако на самом деле время — одна из самых доступных и эффективных форм заботы о себе и самоисцеления.
Очень важно выделять время для себя, по крайней мере, раз в неделю, если вам это удается. Я знаю, что для некоторых людей это звучит недостижимо, но даже если вы сможете найти 30 минут в воскресенье, чтобы посвятить их себе, вы обнаружите, что чувствуете себя намного лучше.
Кроме того, у вас будет больше возможностей отдать свою энергию другим, если вы нашли время, чтобы перезарядиться самостоятельно. Как говорится в очень мудрой поговорке: «Из пустой чашки не нальешь».
Время наедине с собой по типу личности (экстраверты и интроверты).
Традиционно мы относим себя к одной из этих двух категорий.
Экстраверты, которые черпают энергию от других людей.
Интроверты, которые предпочитают перезаряжаться самостоятельно.
Единственная проблема с этой моделью заключается в предположении, что только интровертам требуется время, чтобы перезарядиться и позаботиться о себе. На самом деле, большинству людей полезно некоторое время, проведенное наедине с собой, и важность этого времени в одиночестве невозможно переоценить.
Проведение времени в одиночестве позволяет вам узнать и открыть для себя что-то новое о себе. Это время посвящено самосовершенствованию и отдыху.
Давайте разберем эти три вещи и рассмотрим их немного подробнее.
1. Используйте время в одиночестве, чтобы узнать о себе
Когда мы разговариваем с другими людьми, мы многое о них узнаем. Они рассказывают нам свои истории, мы переживаем их настроение и эмоции и узнаем, что ими движет.
Однако, если мы тратим все свое время, посвящая свою энергию другим людям, мы упускаем возможность узнать о себе.
«Нам нужно уединение, потому что, когда мы одни, мы свободны от обязательств, нам не нужно устраивать шоу, и мы можем слышать собственные мысли». ― Тамим Ансари
Без шума других людей и других обязательств мы действительно можем слышать собственные мысли и настраиваться на то, что хотим и в чем нуждаемся. В этом и заключается важность времени — возможность сосредоточиться на себе и подумать о том, что вам нужно.
Bullet Journal
Попробуйте использовать Bullet Journal, чтобы узнать больше о себе. В нем вы можете создать персональные странички, чтобы записывать события из вашей жизни. Ведение дневника может быть отличным способом узнать о себе и о том, чего вы хотите достичь.
Постановка целей
Подобно ведению дневника, постановка целей может быть очень полезным упражнением. Чтобы правильно оценить свои личные цели и то, что вам нужно сделать для их достижения, вам нужно время в одиночестве.
Вы можете попробовать поставить пятилетние цели, новогодние обещания или небольшие недельные цели, чтобы приблизиться к жизни, о которой вы мечтаете.
Это могут быть карьерные цели, различные трекеры или финансовые цели, которых вы хотите достичь.
Медитация и внимательность
В последнее время осознанность стала чем-то вроде «модного слова», но, опять же, это не значит, что это плохо. Практики осознанности и медитации могут помочь вам исследовать свой разум и успокоить свои мысли.
Если вы находите медитацию немного пугающей или не знаете, с чего начать, попробуйте поискать на YouTube подходящую вам медитацию.
2. Идеи для самосовершенствования
Для некоторых людей использование своего одиночества для работы над саморазвитием или образованием было бы полной противоположностью тому, чего они хотят, и я это понимаю!
Лично, когда у меня есть время для себя, я люблю использовать его для развития своих навыков.
Однако, если вы заинтересованы в саморазвитии, вы можете использовать свое «время на себя», чтобы подходить к самосовершенствованию самыми разными способами.
Цель такого одиночества — потратить время на обучение и развитие себя.
Это может быть карьерный шаг для вас, или вам может быть интересно узнать что-то новое. Наш разум действительно выигрывает от того, что мы продолжаем учиться, независимо от того, сколько нам лет, и гораздо легче узнать что-то новое, если вы один и у вас есть немного времени для себя.
Нет никаких ограничений для того, что вы определяете как «самосовершенствование».
Выучить новый язык
Изучение нового языка — это фантастическая задача для вашего мозга и полезный навык, который можно добавить в свое резюме. Попробуйте такие приложения, как Duolingo для ежедневной практики.
Пройдите онлайн-курс
Нам так повезло, что у нас есть множество онлайн-ресурсов, из которых мы можем учиться, так почему бы не попробовать использовать некоторые из них в свободное время?
Посмотрите несколько выступлений TED, пройдите онлайн-курс по кодированию или научитесь рисовать по урокам с Youtube.
Писательское творчество
Это может быть ведение блога, ведение дневника или написание книги, о которой вы думали годами. Сделайте себе горячий напиток, сядьте перед ноутбуком и начните творческое письмо.
Займитесь спортом
Если вам нравится бегать, наденьте кроссовки и выйдите на улицу. Пешие прогулки тоже подойдут для физической активности, к тому же, вы сможете подумать о своих целях в жизни.
3. Идеи для отдыха
Когда у вас есть свободный вечер, особенно если вы дома одни, одно из самых простых удовольствий — заняться уходом за собой.
Примите горячую ванну
Лучший вариант для вечера ухода за собой. Примите горячую ванну с пеной или бомбочкой для ванны, зажгите свечи… что угодно. Откиньтесь на спинку кресла, расслабьтесь и наслаждайтесь.
Почитайте книгу
Лично мне больше всего нравится проводить время в одиночестве, свернувшись калачиком с хорошей книгой. Совместите это с горячей ванной, и вы окажетесь в раю релаксации.
Побалуйте себя
Если вы любите маски для лица, маски для волос или красить ногти, сейчас самое время это сделать! Побалуйте себя и побалуйте себя, как будто вы в спа-центре
Быть одному не должно быть страшно. На самом деле, вы можете просто обнаружить, что вам это нравится!
Нет никаких сомнений в том, что иметь время для себя очень важно, особенно в современном обществе, когда мы все постоянно связаны друг с другом.
Если вы обнаружите, что испытываете стресс или истощены, или, возможно, ваша тревога усиливается, попробуйте запланировать небольшой карман «времени для себя».