Замечать и различать чувства, которые живут в каждом из нас - это навык.
Но также навык - не отгораживаться от чувств и не быть захваченными ими.
Если человек не выдерживает какого-то чувства, то он от него защищается. Но если защиты не срабатывают, то в чувство можно провалиться.
Например, защита может выглядеть так: “Я ужасно боюсь, что если разозлюсь, то разнесу все вокруг, причиню кому-то вред”, поэтому человек запрещает себе гнев.
А паническая атака может служить примером того, как страх овладевает человеком.
Развитие осознанности позволяет нам быть в контакте с нашими чувствами, но не уходить в защиты или поглощенность ими. В идеале мы держим связь с чувством и проживаем его, зная, что с нами происходит.
Метафорично это можно представить так: внутри каждого из нас на высокой вышке сидит зоркий наблюдатель, который видит все, что с нами в моменте происходит. И он может отследить: “а вот сейчас я напуган” или “мне очень больно” или “как весело и радостно!”
Например, человек что-то себе запланировал, но ситуация поменялась, и планы сорвались. И он испытывает досаду, его внутренний монолог может быть таким: “Блин, ну вот так всегда! Почему нельзя заранее предусмотреть, что что-то пойдет не так!” И в то же время наблюдающая часть замечает: “Я вообще-то сейчас злюсь”.
А другой человек в холодный зимний вечер наливает себе какао, заворачивается в плед, берет любимую книгу… а еще завтра суббота! И ему так хорошо! А наблюдатель шепчет: “Я счастлив сейчас”.
И одна из задач развития осознанности как раз в том, чтобы этот внутренний наблюдатель появился.
Как вам кажется, удается ли вам отслеживать и наблюдать ваши чувства в моменте?
Автор: Светлана Каськова
Присоединяйтесь к нам в Телеграм: https://t.me/beautiful_people_pro