С годами мудрая женщина становится увереннее в себе и счастливее. Но к некоторым физиологическим проявлениям возраста мы оказываемся совершенно не готовы. Что делать?
Организм женщины испытывает ежемесячные, еженедельные и, что уж там, практически ежедневные изменения под влиянием гормонов. Мы знаем, что с возрастом появляются морщины, волосы седеют, замедляется обмен веществ. Но вряд ли вас кто-то предупреждал, что стареть будут даже мочки ушей и дёсны. Мы расскажем о том, как отсрочить изменения или исправить ситуацию, если они уже произошли.
1. Брови становятся тоньше...
...и из-за этого лицо выглядит старше. Существует несколько возможных причин. Брови, как и волосы на голове, редеют с приближением менопаузы или после родов. Это вызвано гормональными изменениями в организме. Если выпадение волос очень выражено, это также может сигнализировать о дисбалансе щитовидной железы или железодефиците.
Что делать?
Обратитесь к трихологу. А если поредение бровей сопровождается другими симптомами (резкая прибавка веса, постоянное чувство холода, повышенная усталость), рекомендуем посетить эндокринолога, чтобы проверить работу щитовидной железы.
2. Зубы меняют цвет и форму
А еще не такие белые, как раньше, и вроде бы стали длиннее. Дёсны, как и любая другая часть тела, со временем теряют тонус. Эмаль может истончаться, обнажая дентин, который постепенно желтеет. Шейки зубов оголяются, что приводит к повышенной чувствительности.
Что делать?
Обеспечьте особенно тщательный уход за полостью рта – это самый разумный шаг.
- После чистки зубов и после еды используйте ополаскиватель, особенно если вы любите ярко окрашенные продукты и кофе.
- Если у вас повысилась чувствительность зубов, чистите их специальной пастой для укрепления эмали.
- Не используйте отбеливающие средства! Они усугубляют истончение эмали.
3. Кожа становится обезвоженной
И толстый слой увлажняющего крема больше не решает проблему. С годами кожа становится тоньше и быстрее теряет влагу. Кроме того, после 40 лет сальные железы, которые создают защитный гидролипидный слой, тоже начинают работать менее активно. Из-за этого кожа становится суше. С одной стороны, тех, кто в юности страдал от жирного блеска, это может даже обрадовать. С другой – если кожа и без того была сухой, вам потребуется особенно тщательный дополнительный уход.
Что делать?
Пересмотрите питание, увеличив количество незаменимых жирных кислот, которые отвечают за восстановление кожи, увлажнение и тонус. Ешьте жирную рыбу, растительное масло, орехи, семечки. При необходимости принимайте добавки с омега-3. Возможно, стоит изменить уход за кожей. Ни в коем случае не умывайтесь мылом, используйте мягкие средства для умывания – молочко, пенку, гидрофильное масло. Увлажняйте лицо в несколько этапов: сначала сыворотка с гиалуроновой кислотой, затем крем (их лучше купить два: один – увлажняющий, второй – питательный), можно добавить в свой бьюти-режим масло для сухой кожи, увлажняющий тоник и маски.
4. Стопы меняют форму
Казалось бы, это необычное явление, но на самом деле оно встречается нередко. Это связано с тем, что с возрастом подушечки стоп становятся тоньше, а нагрузка на суставы может привести к деформации формы.
Что делать?
Стопы, как правило, становятся более плоскими с возрастом за счёт того, что мышцы слабеют, поэтому тренировки – наше всё. Попробуйте такое упражнение: поместите теннисный мяч между лодыжками и встаньте рядом с рабочей поверхностью вашей кухни – обопритесь на неё. Сожмите лодыжки, чтобы удерживать мяч на месте, затем поднимайте и опускайте пятки. Повторяйте 5– 10 раз в день.
5. Возникает недержание
Недержание иногда возникает после родов или под влиянием гормональных изменений. Может происходить спонтанно или при физических нагрузках.
Что делать?
Выполняйте упражнения для укрепления мышц тазового дна. Каждый день! Ешьте продукты, богатые коллагеном: костные бульоны, холодец. Если нужно, принимайте пищевые добавки. Коллаген делает ткани более эластичными. Пейте клюквенный сок и специальные травяные сборы. Они улучшают работу мочевого пузыря за счёт уменьшения воспалительных процессов.
#возрастные изменения #изменения внешности #изменения в жизни #как сохранить молодость #как сохранить здоровье #советы женщинам #полезные советы #ход за собой