Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний цивилизации. Как показывает статистика, оно часто возникает у людей старше 45 лет. Однако иногда достаточно небольших изменений в образе жизни, чтобы приблизить давление к возрастной норме. А вот если не следить за здоровьем, от гипертония может привести ко многим серьезным последствиям. Если не принять меры вовремя, серьезно увеличится риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта. Оптимальное давление составляет около 120/80 мм рт.ст. Считается, что именно такое давление заставляет все органы функционировать наилучшим образом.
Как снизить давление без таблеток?
1. Перейдите на здоровую диету
Ожирение способствует гипертонии. Нужно изменить свой рацион и больше двигаться. Подсчитано, что потеря 1 кг вызывает падение давления на 2–3 мм рт.ст., а 10 кг — на целых 20–30 мм рт.ст. Положительно скажется на артериальном давлении исключение из ежедневного меню сладостей и жирного мяса.
2. Полюбите прогулки
Регулярная ходьба поможет нашему сердцу активно перекачивать кровь и эффективнее насыщать кислородом клетки тела. Рекомендуется взять с собой палки для скандинавской ходьбы и не забывать дышать регулярно и глубоко. Включение ежедневных прогулок в повседневную жизнь, безусловно, поможет снизить кровяное давление и положительно скажется на здоровье в целом.
3. Ограничьте потребление соли
Согласно рекомендациям докторов, взрослый человек не должен съедать более 5 граммов соли в день. Это особенно важно, если учесть, что чрезмерное количество натрия задерживает воду в организме и повышает кровяное давление. Именно по этой причине людям, борющимся с гипертонией, следует значительно сократить потребление соли. Мы можем с успехом заменить соль домашними смесями специй. Среди трав, которые вы можете использовать в качестве альтернативы, безусловно, есть любисток, кориандр, орегано, жареный лук и тимьян.
4. Бросьте курить
Никотин провоцирует опасные для жизни скачки артериального давления. У курильщиков сердце быстро устает и не может полноценно перекачивать кровь. Отказ от курения не только поможет нам снизить давление, но и убережет легкие от серьезных проблем, улучшит цвет кожи и зубной эмали.
Следить за артериальным давлением очень важно! В этом вам помогут натуральные капсулы «Микардин»*. Это эффективное безопасное средство, которое поддержит давление в норме.
Отзывы о средстве «Микардин»
Людмила Громова
"Посоветовали натуральную добавку Микардин. Пропила полным курсом и давление больше не скачет. Голова не гудит, энергии стало больше. Очень довольна, даже не ожидала такого эффекта."
Екатерина Коновалова
"Из интернета узнала, что есть такое средство Микардин. Решила попробовать. Пила месяц и заметила, что давление выше 125 не поднимается. А раньше и до 160 доходило. Еще могу отметить, что сон улучшился, настроение хорошее, бодрость появилась".
*Перед применением, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом (специалистом).