Мы все способны на насилие, когда мы расстроены или ранены. Мы можем быть виновны в критике, осуждении, сдерживании и контроле, но некоторые насильники, включая нарциссов, воспринимают насилие на другом уровне. Нарциссическое насилие может быть физическим, умственным, эмоциональным, сексуальным, финансовым и / или духовным. Некоторые виды эмоционального насилия нелегко обнаружить, включая манипуляцию. Это может включать эмоциональный шантаж, использование угроз и запугивания для осуществления контроля. Нарциссы - мастера словесных оскорблений и манипуляций. Они могут зайти так далеко, что заставят вас усомниться в своем собственном восприятии, называемом газовым освещением.
Мотивация нарциссического насилия
Помните, что нарциссическое расстройство личности и злоупотребление существуют в континууме, начиная от молчания и заканчивая насилием. Нарцисс редко берет на себя ответственность за свое поведение. Как правило, они отрицают свои действия и усиливают насилие, обвиняя жертву. В частности, злокачественных нарциссов не беспокоит чувство вины. Они могут быть садистами и получать удовольствие от причинения боли. Они могут быть настолько конкурентоспособными и беспринципными, что ведут себя антисоциально. Не путайте нарциссизм с антисоциальным расстройством личности.
Цель нарциссического насилия - власть. Они действуют с намерением умалить или даже навредить другим людям. Самое важное, что нужно помнить о преднамеренном насилии, - это то, что оно предназначено для доминирования над вами. Цели насильников состоят в том, чтобы усилить свой контроль и авторитет, одновременно создавая у своих жертв сомнения, стыд и зависимость. Они хотят чувствовать свое превосходство, чтобы избежать скрытого чувства неполноценности. Понимание этого может дать вам силы. Как и все хулиганы, несмотря на свою защиту от ярости, высокомерия и самонадеянности, они страдают от стыда. Казаться слабым и униженным - их самый большой страх. Зная это, важно не принимать лично слова и действия обидчика. Это позволяет вам противостоять нарциссическому насилию.
Ошибки в борьбе с насилием
Когда вы забываете мотивы обидчика, вы можете естественным образом реагировать некоторыми из этих неэффективных способов:
1. Умиротворение. Если вы умиротворяете, чтобы избежать конфликта и гнева, это дает силы обидчику, который видит в этом слабость и возможность усилить контроль.
2. Мольба. Это также показывает слабость, которую нарциссы презирают в себе и других. Они могут реагировать пренебрежительно, с презрением или отвращением.
3. Выводсредств. Это хорошая временная тактика для того, чтобы собраться с мыслями и эмоциями, но не эффективная стратегия борьбы с жестоким обращением.
4. Споры и драки. Спор о фактах тратит вашу энергию. Большинство насильников не заинтересованы в фактах, а только в том, чтобы оправдать свою позицию и быть правыми. Словесные аргументы могут быстро перерасти в драки, которые истощают и повреждают вас. Ничего не добьешься. Вы проигрываете и можете в конечном итоге чувствовать себя еще более жертвой, обиженным и безнадежным.
5. Объяснение и защита. Все, что выходит за рамки простого отрицания ложного обвинения, оставляет вас открытым для большего насилия. Когда вы обращаетесь к содержанию сказанного, объясняете и защищаете свою позицию, вы подтверждаете право обидчика судить, одобрять или оскорблять вас. Ваша реакция посылает это сообщение: "У вас есть власть над моей самооценкой. Вы имеете право одобрять или не одобрять меня. Вы имеете право быть моим судьей ".
6. Поиск понимания. Это может управлять вашим поведением, если вы отчаянно хотите, чтобы вас поняли. Она основана на ложной надежде, что нарцисс заинтересован в том, чтобы понять вас, в то время как нарцисс заинтересован только в том, чтобы выиграть конфликт и занять более высокое положение. В зависимости от степени нарциссизма, обмен вашими чувствами может также подвергнуть вас большей боли или манипуляции. Лучше поделиться своими чувствами с кем-то безопасным, кто заботится о них.
7. Критика и жалобы. Хотя они могут действовать жестко, потому что насильники в основном небезопасны, внутри они хрупки. Они могут подать это, но не могут принять это. Жалобы или критика обидчика могут спровоцировать ярость и мстительность.
8. Угрозы. Угрозы могут привести к возмездию или неприятным последствиям, если вы их не выполняете. Никогда не делайте угрозы, которую вы не готовы выполнить. Границы с прямыми последствиями более эффективны.
9. Отрицание. Не попадайтесь в ловушку отрицания, оправдывая, минимизируя или рационализируя злоупотребление. И не фантазируйте, что это исчезнет или улучшится в будущем. Чем дольше это продолжается, тем больше оно растет, и тем слабее вы можете стать.
10. Самообвинение Не вините себя за действия обидчика и старайтесь быть совершенным. Это заблуждение. Ты не можешь заставить кого-то издеваться над тобой. Вы несете ответственность только за свое собственное поведение. Вы никогда не будете настолько совершенны, чтобы обидчик прекратил свое поведение, которое проистекает из его неуверенности, а не из вас.
Эффективно противостоять насилию
Разрешение злоупотреблений наносит ущерб вашей самооценке. Поэтому очень важно противостоять этому. Это не значит драться и спорить. Это значит стоять на своем, говорить за себя ясно и спокойно и иметь границы, чтобы защитить свой ум, эмоции и тело. Прежде чем устанавливать границы, вы должны:
1. Знайте свои права. Вы должны чувствовать, что к вам относятся с уважением и что у вас есть определенные права, такие как право на свои чувства, право не заниматься сексом, если вы отказываетесь, право на частную жизнь, право не кричать, не трогать или не уважать. Если вы подвергались насилию долгое время (или в детстве), ваша самооценка, вероятно, была снижена. Вы можете больше не доверять себе или не иметь уверенности.
2. Будьте настойчивы. Это требует обучения и практики, чтобы избежать пассивности или агрессии. Попробуйте эти краткосрочные ответы на работу с вербальными подавлениями:
* Я подумаю об этом.
* Я никогда не буду достаточно хорошей женой (мужем), на которую ты надеялся.
* Мне не нравится, когда ты меня критикуешь. Пожалуйста, остановитесь ". (Затем уйти)
* Это ваше мнение. Я не согласен, (или) я не вижу этого таким образом.
* Вы говорите ... (Повторите то, что было сказано. Добавьте: "О, я понимаю".)
* Я не буду говорить с вами, когда вы (опишите насилие, например, "принижайте меня").
Затем уходите.
* Согласитесь, что это правда. "Да, я сжег ужин". Игнорировать
Ты никудышный повар.
* Юмор - "Ты очень милый, когда раздражаешься.
3. Будьте стратегическими. Знайте, чего вы хотите конкретно, чего хочет нарцисс, каковы ваши пределы и где у вас есть власть в отношениях. Вы имеете дело с кем-то очень оборонительным с расстройством личности. Существуют конкретные стратегии воздействия.
4. Установите границы. Границы - это правила, которые регулируют то, как вы хотите, чтобы с вами обращались. Люди будут относиться к вам так, как вы им позволяете. Вы должны знать, каковы ваши границы, прежде чем сможете их сообщить. Это означает войти в контакт со своими чувствами, слушать свое тело, знать свои права и учиться самоутверждению. Они должны быть явными.
Не намекайте и не ожидайте, что люди прочитают ваши мысли.
5. Иметь последствия. После установления границ, если они игнорируются, важно общаться и вызывать последствия. Это не угрозы, а действия, которые вы предпринимаете, чтобы защитить себя или удовлетворить свои потребности.
6. Будьте образовательны. Исследования показывают, что нарциссы имеют неврологический дефицит, который влияет на их межличностные реакции. Лучший подход - воспитывать нарциссиста, как ребенка. Объясните влияние их поведения и предоставьте стимулы и поощрение для другого поведения. Это может включать в себя коммуникационные последствия. Это требует планирования того, что вы собираетесь сказать, не будучи эмоциональным.
Получить помощь
Для эффективного реагирования необходима поддержка. Без этого вы можете изнывать от неуверенности в себе и поддаваться оскорбительной дезинформации и очернению. Трудно изменить свою реакцию, не говоря уже о реакции кого-то другого. Ожидайте отката, когда вы постоите за себя. Это еще одна причина, по которой поддержка необходима. Вам понадобятся мужество и последовательность. Независимо от того, внесет ли нарцисс изменения или нет, вы получите инструменты для защиты себя и повышения своей самооценки, которые улучшат ваше самочувствие независимо от того, останетесь вы или уйдете.
