Моя духовная практика состоит из пяти пунктов и хорошо помогает очистить и укрепить рецепторы для ощущения общности, дорогая.
Пять пунктов, с которыми я работаю, – это благодарность, энергетика, внутреннее созерцание, активность и безмятежность.
- Практика благодарности представляет собой многочисленные благословения от вас. Это может быть преданное служение, когда в виде благодарности вы приносите дары своим божествам;
Кто-то может взять четки для молитв (малу), медитативные бусы. В этой практике мы записываем, называем вслух или проговариваем мысленно то, за что благодарны.
Некоторые люди начинают с микрокосма и, двигаясь вовне, вначале благодарят, например, бактерии, которые помогают бороться с простудой, насекомых, опыляющих растения на полях и в садах, еду в буфете, дерево, которое своей листвой прикрывает дом от летней жары, и так далее, вплоть до океанов, гор, Луны и Солнца.
- Энергетическими называют практики, которые касаются энергетического аспекта вашего существа. Заземление и центрирование, работа с чакрами, очищение водой, дымом или звуком – все это примеры энергетических практик.
- Внутреннее созерцание – это диагностика эмоционального, психического и физического состояния. Ведение дневника, общение с другим человеком, работа с зеркалом, рисование карандашами и красками – все это способы установления связи с собой.
- Активные практики предлагают множество вариантов. Здесь подойдут любые физические упражнения, адаптированные к вашему уровню подвижности. Например, можно просто несколько минут глубоко дышать и спокойно вращать головой. Кому-то подойдут прогулки, плавание, танцы, йога, боевые искусства, бег или посещение тренажерного зала.
- И если существует много способов поддержания физической активности, то способ быть безмятежным только один. Доказано, что медитация приносит большую пользу уму, настроению, телу и духу.
Выполняйте практику сидя, стоя или лежа – как вам удобнее; не двигайтесь (не считая дыхания); позвольте своему уму погрузиться в состояние покоя. Это называется сидячей практикой. Я рекомендую сосредоточиться на счете при дыхании. Во время этой практики я использую особое дыхание, на четыре счета вдыхаю, на четыре счета задерживаю дыхание, на четыре счета выдыхаю, на четыре счета снова задерживаю дыхание, а затем повторяю цикл.
Некоторые для сосредоточения используют пламя свечи или чашу с водой. Когда вы обнаружите, что ум блуждает, просто отметьте это без осуждения и вернитесь к дыханию или точке сосредоточения.
Теоретически следует ежедневно отводить время на каждый из этих пяти аспектов. Начните осторожно, уделяйте несколько минут каждому упражнению. Возможно, вы будете экспериментировать с различными практиками до тех пор, пока не остановитесь на тех, которые покажутся наиболее эффективными. Учитывайте свою природу, а также навязанные извне ритмы обыденной жизни, подмечая, какие практики даются вам легко, а какие – трудно.
До какой-то степени напряжение полезно, однако чрезмерные усилия вредны. Идеальный вариант – ежедневное выполнение одного и того же упражнения.
В результате, когда случится какой- либо кризис (что неизбежно), у вас уже будет базовая практика, к которой вы сможете прибегнуть, и вам не придется долго раздумывать в момент стресса, какую практику лучше всего применить.
Считайте эти ежедневные упражнения необходимым ритуалом заботы о себе. У каждого из нас уже имеются подобные ритуалы, связанные с питанием и гигиеной тела, – точно так же мы можем создать ритуалы для гигиены духа. Выбранные вами практики не обязательно делать все сразу, за один отрезок времени – их можно разбить и выполнять в течение дня, когда появляется возможность.
- Практику благодарности можно выполнять во время приготовления еды или в конце дня, ложась спать.
- Энергетическую практику – делать в душе или во время перерыва на работе.
- Внутреннее созерцание практиковать, когда моете посуду или ждете автобус.
- Активную практику можно встроить в плотный график: идти на работу пешком или выйти из автобуса на несколько остановок раньше и пройтись.
- Практика безмятежности может выполняться в первые минуты после пробуждения или перед сном (хотя на самом деле во время этой практики важно бодрствовать). Начинайте и заканчивайте каждую практику выражением намерения.
Постарайтесь вложить свое намерение во все аспекты практик и осознавать себя здесь и сейчас. Главное – ваше полное присутствие в повседневной духовной практике.
Всё началось в любви, все стремятся вернуться в любовь. Любовь – это закон, учитель мудрости и великий открыватель тайн. Будьте благословенными.. #магиялюбви