Вы узнаете, как организовать такой режим питания, который будет проходить для вас легко и просто.
Первое правило быстрого похудения – это эффективное перераспределение калорий. Этот этап запускается после того, как вы приняли решение похудеть, и начат процесс снижения веса.
Если вы будете питаться неправильно, то организм начнет переедать. К тому же вы не сможете правильно контролировать количество съедаемой пищи, и она будет откладываться в виде жира.
И тогда вы потеряете не только лишние килограммы, но и здоровье. Именно поэтому так важно, чтобы ваши продукты были натуральными и полезными..
На первом этапе важно снизить количество калорий до 1200 ккал. Естественно, такой рацион будет стоить дороже, но если не переедать, а съедать как можно меньше, то никакой голод не будет вас мучить.
Можно комбинировать: и после 6 кушать, и до 12, но обязательно в одно и то же время. Поэтому на завтрак можно съесть что-то легкое – например, маленький кусочек хлеба или йогурт или выпить стакан воды с лимоном и корицей.
В обед обязательно будет первое блюдо, мясо или птица. За обедом нужно съесть немного фруктов или овощей – например апельсины или грейпфруты. Употреблять нужно не больше 3-х порций, иначе придется принимать слабительные.
Важно следить за тем, сколько калорий вы употребляете. Лучше всего есть понемногу, но часто. К примеру, в обед можно съесть 50 грамм любого мяса, или рыбы, или отварного или запеченного картофеля.
А на ужин есть нужно 50 грамм мяса или рыбы или 350 грамм овощей. Отварные овощи на второе можно есть без гарнира.
Фрукты нужно есть только между приемами пищи, но также вечером нельзя есть после 18 часов.
Очень важно соблюдать строгий режим приема пищи, есть, когда вам действительно хочется, не переедая.