80% нарушений со здоровьем - из-за неправильной ходьбы. По крайней мере, так утверждают многие опытные специалисты по физкультуре. И с их логикой трудно поспорить. Ведь #ходьба - это самый частый тип наших движений. И если мы двигаемся не совсем правильно, то неравномерно распределяем нагрузку на мышцы и суставы тела.
Поэтому научиться правильно ходить = объективная, жизненно важная цель для каждого, кого интересует здоровье.
Ноги
Что же именно происходит с нашим телом во время неправильной ходьбы? Во-первых, страдают суставы ног.
Ощущаете боль в коленях? Не стоит удивляться. Одна из частых причин - неправильная постановка стоп во время каждого шага. Ни в коем случае не следует ставить стопы врозь (или внутрь, косолапить), вместо этого их важно направлять прямо.
Однако постановка стоп наружу встречается сплошь и рядом, причем многие искренне верят, будто это правильная походка. Но нет, такие движения противоречит правилам биомеханики. И это можно доказать. Просто посмотрите анатомию голени и коленных суставов.
Когда мы направляем стопы не прямо, а наружу, то перегружаются малоберцовые мышцы (это мышцы внешней стороны голени). А ещё повышенная нагрузка приходится на внешние мениски (хрящевая ткань коленных суставов), и на внешние коллатеральные связки.
Что в итоге? Разумеется, со временем и связки, и мышцы начинают болеть. Так развивается артроз коленного сустава - гонартроз. И как правило, людям даже не приходит в голову, что главная причина - именно в неправильной ходьбе.
О плоскостопии и говорить подробно не стоит - большинство знает, что уплощение сводов стопы ускоряет разрушение всех суставов тела, в том числе позвоночника.
Упомину лишь о влиянии плоскостопия на тазобедренные суставы. Во многих случаях больше всего страдают именно они. Слабые своды стоп (главная причина чего обычно - болезненность задних большеберцовых мышц) почти не создают необходимую амортизацию, и с каждым шагом возникает вредная ударная нагрузка на #тазобедренные суставы .
Их связки растягиваются и начинают болеть, а ещё - постепенно разрушается хрящевая вертлужная губа. Так развивается коксартроз - артроз тазобедренного сустава.
Подробнее о том, как укреплять суставы ног можно прочитать в этой статье.
Шея и поясница
Неправильная ходьба может стать одной из главных причин проблем в области шеи, например, приводить к развитию шейного остеохондроза.
Цепочка нарушений может формироваться следующим образом. Человек плохо разгибает голеностопы во время ходьбы, плюс делает слишком короткие шаги, а из-за этого не могут полноценно включаться большие ягодичные мышцы, и тогда #тазобедренные суставы становятся закрепощенными, малоподвижными.
В результате поясничный отдел позвоночника, наоборот, становится слишком подвижным и разбалтывается. Связки чрезмерно растягиваются, мышечный баланс нарушается, начинаются проблемы с дисками - которые резко усиливается при подъёме и переносе тяжестей.
Если у человека при этом ещё и слабые мышцы живота, то #поясница становится проблемной и болезненное очень быстро.
Из-за аномальной подвижности поясницы закрепощается грудной отдел позвоночника - который в норме, от природы, должен быть более подвижным, чем поясница. Однако в нём возникают зажимы, участки хронического напряжения, из-за чего может нарушаться иннервация органов грудной полости, в том числе сердца.
Ведь наше тело способно ощущать органы, и управлять ими, благодаря нормальной работе спинного мозга и его отростков - нервных корешков. Но если эти корешки сдавливаются (из-за нарушения работы связок, мышцы, выпячивания дисков) - все, проблемы со здоровьем обеспечены.
Сам орган может быть здоровым, просто нарушены его сообщения с мозгом. Вот почему так важно заботиться о позвоночнике, и обучение правильной ходьбе здесь играет ключевую роль.
Что же происходит в результате закрепощения грудного отдела?Начинает расшатываться шейный отдел. Шейные позвонки становятся слишком подвижными, из-за чего вынуждены возникать протрузии и грыжи. И - привет, шейный остеохондроз. А значит, и его проявления: головные боли, шум в ушах, головокружение, гипертония.
И можно сколько угодно, и даже относительно успешно восстанавливать свою шею. Но пока человек не займётся исправлением своей походки, а также осанки, нормального стабильного эффекта не дождётся.
Так уж устроено наше тело. Существуют законы биомеханики, то есть законы правильного движения.
Их можно сколько угодно нарушать, пытаться обойти, пытаться обмануть себя. Но всё напрасно. Мы должны научиться равномерно распределять нагрузку по своему опорно-двигательного аппарату.
Или же будем расплачиваться ухудшением здоровья, потому что от мышц и от суставов зависит кровообращение, иммунитет, и многое другое.
Правильные движения развивают ум
В том числе, зависит и умственная деятельность. Многие удивятся, но продуктивность нашего ума в огромной степени определяется нашей походкой и нашей осанкой. Ведь от этого зависит полноценное кровоснабжение головного мозга.
А без крови не может нормально работать голова ни одного человека, даже самого развитого, одарённого, талантливого, гениального. Нервные клетки нуждаются в нормальном притоке и оттоке крови. Иначе - застойные явления, проблемы с внутричерепным давлением, ухудшение всех функций.
И напоследок - ещё одно замечание. От нашей походки и осанки зависит процесс старения. Просто потому, что особенности движения влияют на особенности кровообращения. А значит, на срок жизни всех клеток тела.
Если мы миримся с перегрузками, с накоплением хронического перенапряжения в мышцах (пренебрегая массажем, глубокой релаксации, подбором правильных упражнений) - то и последствия будут плачевными.
Здоровье будет всё больше ухудшаться, и в этом нет какой-то несправедливости или действия "злой судьбы". Просто мы слишком долго практиковали неправильные движения и неправильные положения тела. Не знали или не хотели учитывать элементарные законы биомеханики. Но к счастью, информация об этих законах доступна, надо лишь ознакомиться с ней и применять на практике.
Краткие описания видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, обучения правильной ходьбе.
Отзыв на видеокурс"Укрепление стоп и голеностопов",
Отзыв на видеокурсы (укрепление тазобедренных суставов, поясницы, исправление осанки и ходьбы)
Отзыв на видеокурс "Методы расслабления шеи"
Список видеокурсов:
"Правильная осанка", "Правильная ходьба", "Укрепление шеи", "Методы расслабления шеи", "Укрепление глаз", "Укрепление живота. Базовый курс", "Укрепление живота методами йоги", "Искусство микродвижений", "Укрепление мышц тазового дна", "Укрепление поясницы", "Правильное дыхание", "Дыхательные упражнения йоги", "Расширение грудной клетки", "Укрепление мышц нижней челюсти (ВНЧС)", "Укрепление стоп и голеностопов", "Укрепление тазобедренных суставов", "Укрепление коленных суставов", "Методы массажа ног", "Лимфодренажный массаж".
Заказать видеокурсы: valeo2020valeo@yandex.ru
Если вас интересует упражнения для укрепления здоровья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
