Эмоциональная зрелость – это не только про умение общаться с другими, это скорее про умение общаться с собой.
Важно уметь интерпретировать и описывать чувства.
Высший пилотаж – это умение угадывать потребность, которая скрыта за эмоциями.
Например, как легко сказать человеку: «Ты меня злишь».
Сложнее признаться: «Я злюсь из-за тебя».
И нужно быть очень зрелым, чтобы сказать: «Я вижу, что ты не хочешь поступать по-моему, это злит, ведь мне кажется, что мое мнение не важно для тебя. Прошу сказать честно, что ты об этом думаешь».
Попробуйте так познавать себя и раскрываться другим.
А именно, когда близкий человек или друг Вас «взбесил», прежде чем выплеснуть на него порцию яда, сформулируйте в уме, а потом попробуйте произнести фразу по формуле:
Наблюдение – Чувство – Потребность – Просьба.
Пример:
v Наблюдение. «Я вижу, что ты не сделал так, как я просила»
v Чувство. «Я очень и очень злюсь сейчас на это»
v Потребность. «Так как мне сразу кажется, что мое мнение для тебя не важно, что ты меня не уважаешь. Уважение для меня – это важная часть отношений»
v Просьба. «Скажи честно, почему ты сделал по-другому?»
У меня есть лайфхак, когда я даю оценку, я всегда в уме добавляю «кажется».
Хмммм…., он меня проигнорировал! (тихое «кажется»). Это простое слово дает миллион возможностей для ситуации оказаться абсолютно другой, быть объяснимой, быть исправленной, оказаться хорошей и полезной.
Когда чувства накрывают с головой, хорошо б сделать технику «Волна». Тут.