Итак, я набрала за всю беременность 9.5 кг, придерживалась здорового питания и ИГ (интервальное голодание) .
После роддома я пришла домой с лишними 5.5 кг🙈🤪Ушло 2 кг, потом ГВ - кушала как надо) вернулся обратно этот ненавистный 1 кг🙈
Дальше я прождала 2 месяца, тут новый год праздники, и начала придерживаться ИГ во время праздников, салатики конечно кушала и тортики, в небольшом количестве и убрала ужин, иначе сверху ещё лишние 2 кг создали бы большую цифру )) я её испугалась)
После праздников с середины января я стала придерживаться более полезного питания, не скажу что я ела одну грудку и гречку. Утром был плотный завтрак - яичница, творожок или йогурт, шоколадка, хлебцы, печеньки) Особо как видите не мучала себя, но подсчёт калорий вела в голове, т. к. уже знаю примерно где сколько содержится)
2. Обед - обычный, просто считала чтобы больше 1800,когда 1600 ккал. не выходило за день, если вдруг больше - я много ходила и двигалась.
Я кормлю ребёнка - поэтому нужны витамины и мне, и малышу. До 2 часов я кушала между завтраком и обедом яблоко или банан.
После обеда я уже ничего не ела, только пила воду. Много воды. Если уж совсем голодная - ела 1 фрукт или выпивала горячее какао)
Обязательно в день проходила минимум 10 000 шагов либо тренировку полчаса жиросжигающую, интервальные упражнения.
Так потихоньку за 4 месяца я сбросила свои лишние 4 кг) Позволяя и тортики, и мороженое) Всё нужно кушать в меру и много двигаться)
Самое главное я пила дополнительно витамины, которые нужны нам вдвоём с ребёнком)
#похудение без диет #похудение после родов #диета #диета для похудения #диета для женщин #интервальное голодание #интервальное питание #какпохудеть #здоровье и красота #роды и материнство