В жизни любого человека бывают ситуации, требующие необходимость быстрого сброса лишнего веса. Каждая диета имеет свои особенности в зависимости от индивидуальности человека.
Среди множества способов похудения, пятидневная диета является наиболее универсальной. Между тем, в рационе питания такой диеты имеются определенные ограничения, поэтому придерживаться ее долго нельзя. По окончанию периода соблюдения диеты нужно обязательно употреблять низкокалорийную пищу.
Придерживаясь пятидневной диеты, нужно следовать такому рекомендуемому распорядку:
(Один из примеров диеты)
– в утреннее время несладкий кофе и обезжиренный сыр;
– спустя 2 часа съесть вареное яйцо, помидор и зелень;
– после полудня одно яблоко;
– через 2 часа употребить любые свежие овощи и небольшую порцию обезжиренного творога;
– перед сном выпить чай с мёдом или лимоном.
После соблюдения ограничений в пище на протяжении пяти дней необходимо плавно переходить на низкоуглеводную и малокалорийную еду. Это связано с тем, что ослабленному организму нужно плавно выходить из состояния стресса, вызванного диетой. Продукты с низким содержанием углеводов способствуют быстрому восстановлению сил, а также снижению веса. Особенно это касается людей, страдающих диабетическим заболеванием.
Низкоуглеводное питание предполагает ограничение употребления только тех продуктов, в которых содержится большое количество крахмала. В основе принципа такого питания лежит привыкание человека к здоровой пище. Людям, стремящимся сохранять постоянный вес, рекомендуется придерживаться такого питания на протяжении всей жизни. При этом употребление высококалорийных продуктов должно быть ограничено.
Сочетание такого диетического рациона с регулярным выполнением физических упражнений может дать наиболее желаемый результат. Это связано с тем, что занятия спортом способствуют выведению из организма жиров.
При этом наблюдается увеличение общего тонуса и улучшение состояния организма в целом. Заниматься физическими упражнениями можно в домашних условиях при отсутствии возможности посещения спортзала. Эффективность пятидневной диеты зависит от соблюдения всех рекомендаций в сочетании с дозированными физическими нагрузками.
Следуя какой-либо диете, нужно чёткое понимание состояния и потребности вашего организма. Поэтому будьте осторожны и выбирайте диету исключительно исходя из вашего состояния или по рекомендации специалиста.
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.