«Снижение либидо на низкокалорийной диете – норма или проблема?»
Это довольно частый вопрос, а значит нужно его разобрать.
Итак, потенция – это возможность заниматься сексом, в то время, как либидо – это влечение к противоположному полу, что, по-моему, крайне важно. Иными словами, если ты хочешь, но не можешь – это скорее всего проблема медицинского характера, а можешь, но не хочешь – психологического.
На самом деле, пишу это и вспоминаю давнюю историю, которой хочу поделиться с вами, т.к. она на 100% правдива. Лет 20 назад у меня был гараж, в который я ставил машину каждый вечер, а рядом размешался сосед-автослесарь. На тот момент ему было немного за 60, в гараже он был практически всегда и забрать или поставить машину без разговоров о жизни, как вы понимаете, не получалось.
Короче, в один из таких разговоров мы каким-то образом дошли до этой темы, и он с блеском в глазах и неподдельной радостью мне говорит: «Стас, а я-то уже всё, не боец, потенция на нуле».
Понятное дело, я стал сочувствовать, но он, недослушав, выдал: «Это лучшее, что со мной произошло за последние годы, я наконец-то могу пожить для себя, музеи, театры, природа». Это я к тому, что если ты не можешь и не хочешь, то это совсем не проблема, по крайней мере для одного из партнёров.
Ладно, пока хватит историй и пора к теме. Итак, наш организм миллионами лет адаптировался к окружающему миру, закрепляя на генном уровне соответствующие механизмы, заточенные на выживание и продолжение рода.
Разумеется, наш производитель предусмотрел все нюансы и если доступность пищи/энергии снижалась, что по сути становилось угрозой жизни, то заложенная функция размножения ослабевала. Согласитесь, что крайне безответственно совершать попытки продолжения своего рода не имея возможность прокормить даже себя, не говоря уже о ребёнке.
Другое дело, что голод из-за отсутствия пищи и диета на пути к заветным кубикам пресса – для нашего организма не сильно отличается и именно поэтому многие мужчины, находящиеся на низкокалорийной диете, через некоторое время начинают испытывать снижение либидо.
Для убедительности приведу цитату из работы известного учёного и бодибилдера Эрика Трекслера: «Гормональная адаптация к потере веса также может нарушать репродуктивную функцию. Это имеет большой смысл с эволюционной точки зрения. Низкая доступность энергии воспринимается как признак нехватки ресурсов в окружающей среде, что усугубляется энергетическими затратами на вынашивание и дальнейшее разделение ресурсов. Отсутствие либидо является очень распространенной жалобой спортсменов мужского пола в процессе подготовки к соревнованиям. Точно так же у спортсменок обычно наблюдается снижение эстрадиола в ответ на подготовку к соревнованиям, а также нарушение менструального цикла».
То что гормональная система на жёстком и длительном дефиците меняется не в оптимальную сторону известно из исследований, например, этого под названием: «Подготовка и восстановление к соревнованиям по естественному бодибилдингу» уровень тестостерона во время подготовки снизился более, чем в 4 раза.
Надо отметить, что с женщинами ещё более печальная история, т.к. восстановление их гормонального фона, необходимого для зачатия ребёнка, после жёстких диет может занимать более 3-4 месяцев, что известно из исследования под названием: «Влияние интенсивного снижения веса на состав тела и уровень гормонов в сыворотке крови у женщин, занимающихся фитнесом».
За всё это безобразие несёт ответственность гормон лептин, который, вырабатывается жировыми клетками, регулирует энергетические, нейроэндокринные и метаболические процессы в организме. Короче говоря, лептин – это такой разумный парень, который придуман для того, чтобы уберегать нас от голодной смерти. Голод и критическое снижение жировых запасов приводит к снижению его уровня, о чём он и докладывает своему шефу – гипотоламусу, а он в свою очередь ставит задачу своему подчинённому – гипофизу по спасению хозяина от смерти при помощи подчиняющихся ему гормонов.
Кстати, наш производитель при помощи того же лептина уберегает нас от размножения и при избыточном весе, что опять же с точки зрения эволюции разумно, т.к. избыточный вес, как и его дефицит, ставит под угрозу жизнь размножающегося и как следствие будущее потомство. Разумеется, этот факт так же известен науке и для желающих убедиться в этом я оставлю ссылку на исследование под названием: «Роль лептина и ожирения в мужском бесплодии».
Ну да ладно, как мне кажется ссылок и умных слов достаточно и пора вернуться к воспоминаниям. Перед соревнованиями по бодибилдингу спортсмены, как мужчины, так и женщины наносят специальный грим. В те годы, когда я выступал это, как правило, происходило в одном помещении. Короче, стоят мужики с тестостероном в несколько раз выше нормы и девушки-спортсменки, для которых измазать гримом роскошный купальник, ну никак нельзя. «И что в этом такого?» - спросите вы.
Чтобы не запачкать купальник они гримируются ни в чём, ну или почти ни в чём, собственно, как и мужчины. И вот стоишь ты, весь такой красивый, в паре метров спортсменки-красавицы с роскошными фигурами и твой брусничный пирог для загрузки. Так вот в этот момент ты думаешь только об одном – «Лишь бы кто не сожрал твой пирог!»
Да, отмечу, что важным моментом является то, что я вёл речь не о диете рассчитанной на потерю 3-4 кг, а о доведении тела до 6-8% жира.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!⠀
