Я напоминаю, что меня зовут Лика и в своих публикациях я продолжаю массажную тему, точнее тему Массажного фитнеса, а поскольку основой этого фитнеса являются массажные приборы, думаю будет интересно узнать какие виды массажного воздействия присутствуют в современных массажерах. Все массажеры для тела можно поделить на две основные группы: механические и электрические.
Ручные модели механических массажеров известны миру очень давно, и сегодня они только изменились в дизайне. Это простые приборы, зачастую оснащенные роликами или другими подвижными элементами. С их помощью можно добиться облегчения болевых ощущений в мышцах и насытить их кислородом. Электрические массажеры для тела обеспечивают более глубокий и интенсивный массаж без затраты на него больших усилий. Эти приборы не устают, и их воздействие будет одинаковым на протяжении всего сеанса. Отличаться они могут принципом работы и назначением, поскольку в последнее время появилось много массажеров, используемых для определенных зон: для спины, для шеи, ног, ступней, кистей рук. Основные виды массажного воздействия в электрических массажерах: разминание, растирание, вибрации, компрессия, постукивание, поколачивание и их комбинации. Главным мерилом эффективности прибора служит интенсивность массажа, точнее глубина воздействия на массируемые ткани тела.
А теперь чуть подробнее об основных видах массажного воздействия, которые есть в массажных приборах: массажных креслах, массажных накидках, массажных подушках, массажерах для ног, антицеллюлитных массажерах и других.
Вибромассаж с растиранием - волшебные ощущения, особенно если есть ассистент!
1. Компрессионный массаж (воздушный массаж) – Надуваясь и сдуваясь воздушные подушечки массируют тело, стимулируя естественные рефлексы мышц. Такое воздействие особенно приятно в области икр и ступней, головы (аналога этому массажу в ручном массаже нет). Компрессионный массаж присутствует в массажерах для головы, для глаз, в некоторых массажерах для ног, массажных креслах и аппаратах прессотерапии и лимфодренажа.
Действие компрессионного массажа:
нормализация кровообращения; уменьшение отечности; помощь в лечении артритов; укрепляющее действие на сердце и сосуды;
избавление от бессонницы и слабости;
профилактика и лечение целлюлита;
восстановление упругости кожи, ее эластичности.
2. Разминающий массаж
Подобно опытным рукам профессионального массажиста, массажные ролики разминают кожу и мышцы, повторяя движение указательного и большого пальца рук. Воздействие происходит на активные точки в области спины, используемые при иглоукалывании. Этот вид массажа открывает доступ к глубоким слоям мышц, улучшает снабжение тканей массируемых участков питательными веществами. Под его действием нормализуется тонус мускулатуры. Он способствует быстрому выведению из тканей мышц продуктов жизнедеятельности – углекислого газа и молочной кислоты. Происходит растягивание мышечных волокон, что приводит к повышению эластичности мышечной ткани.
Действие разминающего массажа:
снятие мышечного напряжения;
укрепление мускулатуры спины;
улучшение кровотока и лимфотока, питание тканей;
способствование регенеративным процессам;
повышение эластических свойств мышечной ткани;
повышение работоспособности и выносливости мышц.
3. Поколачивающий массаж
Массажные ролики производят короткие поочередные удары, подражая подушечкам большого пальца так, если бы массаж делал человек. Действие поколачивания на организм в основном рефлекторное.
Действие поколачивающего массажа:
стимуляция кровообращение в кожном покрове;
снятие мышечного напряжения;
усиление питания глубоколежащих мышц;
улучшение деятельности внутренних органов.
4. Похлопывающий массаж
Рельефные массажные ролики производят легкие удары, имитируя удары ладони. Этот вид массажа стимулирует естественные защитные силы организма. После похлопываний остается чувство расслабленности и наполненности энергией.
Действие похлопывающего массажа:
улучшение кровообращения в глубоких мышцах;
укрепление костей и сухожилий;
развивает мускулатуру,
повышает подвижность суставов;
способствует циркуляции крови, выводит из организма токсины.
5. Роликовый массаж (в ручном массаже – перекатывающий) - вид аппаратного массажа, разогревающий и расслабляющий. Подготавливает мышцы к более глубокому массажу. Приятная смена н При использовании приборов с ИК происходит расширение сосудов, стимуляция кровообращения, что благотворно влияет на иммунную систему. ИК – лучи обладают релаксирующим и седативным воздействием
напряжения и расслабления мышц способствует успокоению и релаксации. Роликовый массаж оказывает на организм лимфодренажное воздействие: застоявшееся лимфа оказывается в движении, обмен веществ улучшается, в результате лишняя жидкость выводится из организма, токсины и шлаки утилизируются. В креслах роликовый массаж как правило соединяет в себе 4 фазы классического массажа: растирающий, разминающий, похлопывающий и поколачивающий.
Действие роликового массажа:
снятие мышечного напряжения; снятие психического напряжения, стрессов;
улучшение обмена веществ;
лимфа-дренажное воздействие .
6. Точечный массаж (ШИАЦУ массаж)
Это одна из самых древних методик массажного воздействия при помощи надавливания пальцами – то есть точечный массаж. Поскольку каждый орган имеет нейрорефлекторные связи с определенными биологически активными точками организма, то, вызывая механическое раздражение этих точек, можно стимулировать мощные ответные реакции, мобилизовать защитные силы и повысить резистентность организма к инфекциям и другим вредным воздействиям окружающей среды, нормализовать работу внутренних органов, Кроме того, воздействие на биологически активные точки способствует усиленной выработке эндорфинов , дофаминов, серотонинов и окситоцинов – так называемых «гормонов счастья», что, без сомнения, поможет поднять настроение и насытить организм живительной энергией.
Действие массажа ШИАЦУ:
нормализуется работа внутренних органов;
снимается стресс;
улучшается сон
7. Вибромассаж – вид аппаратного массажа, во время которого воздействие на организм происходит с помощью вибрации, которая раздражает рецепторы, находящиеся на поверхности кожи, внутри органов, а также в мышцах и сухожилиях. Вибрации - колебательные движения, вызывающие у человека состояние сотрясения. Вибрации действуют на рецепторы, расположенные в коже и подкожной жировой клетчатке. Вибрация-это сильный раздражитель, мобилизующий защитные реакции организма. Количество вибраций зависит от частоты и амплитуды колебаний. Рецепторы, раздражаясь, посылают импульс в головной мозг, возникает биологический резонанс. Одни органы и ткани воспринимают и усиливают колебания, другие их гасят. Таким образом, вибрация влияет на деятельность клеток в организме человека. Исходя из этого, одним из основных лечебных свойств вибрации является способность гасить боли. С увеличением длительности воздействия механических вибраций, усиливается их обезболивающий эффект. При воздействии на мышцу, механические колебания при определенных частотах передаются в центральную нервную систему и реализуются как кратковременные мышечные сокращения. Активизируются биохимические процессы, стимулируется усвояемость кислорода тканями. Кратковременные вибрации стимулируют функции надпочечников. Именно вибромассаж реально может убрать застарелую боль, когда знаешь, что болеть не чему, а оно все ноет и ноет!, Вибромассаж широко применяется во многих массажных приборах как основной вид массажного воздействия, очень часто он идет в комплексе с разминанием, поколачиванием, ИК –прогревом, делая процедуру эффективнее и интереснее. В массажных подушках и креслах вибромоторы находятся на одном месте и действуют локально. В ручных массажерах, фитнес приборах вибромассаж является является основной функцией и применяется более широко.
Очень важно! Нужно обратить внимание, что в массажных подушках вибрация высокочастотная (от 50 Гц), что повышает артериальное давление и увеличивает число сердечных сокращений! Людям с повышенным артериальным давлением противопоказано использование функции вибромассажа.
Под влиянием вибрационного массажа:
Расширяется рабочая капиллярная сеть и активизируются резервные капилляры;
Ускоряется лимфоток, быстрее выводятся продукты жизнедеятельности; Активизируются обменные процессы;
Воздействие на рефлексогенные зоны стимулирует работу внутренних органов;
Болеутоляющее действие;
Улучшается функциональное состояние нервной системы;
Нормализация сердечно-сосудистой деятельности.
Кроме основных видов массажа можно назвать еще некоторые комбинации:
Скручивающий массаж (Twist)
Массажные подушки надуваются по очереди, сначала справа, потом слева в области спины. Так они растягивают мышцы поясницы.
Ультра - разминающий массаж (Yunittsu)
Массаж “Yunittsu” представляет собой нажатие на точку с одновременным круговым массажем, воздействуя на центр напряжения мышц, расслабляя их.
Рефлекторный массаж – воздействует путем надавливания на строго определенные участки тела - биологически активные точки. Применяется для снятия боли, лечение при травмах и различных заболеваниях.
Шведский массаж – сочетание поколачивающего и похлопывающего массажа. Этот вид массажа направлен на суставы – восстановление их гибкости и освобождение от отеков. Используя давление, ролики более сильно воздействуют на мышцы и ткани. Основной задачей шведского массажа является - растирание уплотнений, растягивание сосудисто-нервных пучков и мышц.
Dual – Action массаж (поколачивающий + разминающий)
Самый интенсивный массаж, сочетающий в себе комплексное воздействие 2-х различных техник. Для любителей сильного массажа.
Механический массаж (растирание)
Этот вид массажа представляет собою растирание участков тела. Он способствует расширению сосудов, улучшению кровообращения и микроциркуляции. В результате происходит повышение кожной температуры, насыщение тканей кислородом и питательными веществами. Очень эффективно использование такого типа массажа при невритах, невралгиях, миозитах.
Постукивание
Этот метод массажа представляет собою одну из самых известных даосских методик. Он способствует выведению шлаков и токсинов из органов и тканей организма. Помогает снять усталость и ускорить кровообращение в мышечной и других тканях организма.
Протягивание
Этот прием помогает улучшить кровоснабжение и процессы микроциркуляции в тканях организма, облегчить лимфатический отток, а, следовательно, способствует уменьшению застойных явлений и устранению отеков. С его помощью осуществляется воздействие как на кожу, так и на подкожную клетчатку, верхние слои мышц и соединительнотканные прослойки. Именно эта особенность отличает метод протягивания от метода поглаживания. Наиболее яркий и показательный результат растягивания – это повышение гибкости. Поэтому для сохранения здоровья, молодости и активности, выработки и поддержания хорошей осанки, подавляющее большинство людей нуждается в активном растягивании мышц спины.
Миостимуляция - воздействие импульсными токами. Применяются как профилактика и борьба с целлюлитом, лишним весом и в косметологии.
К дополнительным средствам массажного воздействия можно отнести:
Тепловое воздействие и ИК - излучение Тепловое воздействие, даёт хороший расслабляющий эффект для всего организма. Прогревание снижает стресс, успокаивает боль, Повышает иммунитет и тонус, улучшает настроение и аппетит. Просто лежите на коврике и прогревайте спину, грудь, ноги или руки и заряжайтесь хорошим самочувствием. Массажеры в которых предусмотрена функция прогрева более эффективны и комфортны.
При использовании приборов с ИК происходит расширение сосудов, стимуляция кровообращения, что благотворно влияет на иммунную систему. ИК – лучи обладают релаксирующим и седативным воздействием
Массаж - научно обоснованное раздражение тела человека с помощью приемов, проводимых руками или специальными аппаратами и инструментами и один из лучших способов расслабиться и восстановить свой организм. Если процедура проводится с использованием электрических массажеров , очень важным моментом служит выбор такого прибора или устройства, его принцип работы и чтобы процедура была бы в первую очередь комфортной. Заниматься массажным фитнесом можно в различных положениях (лежа, сидя), главное, чтобы массируемый находился в удобном положении, а мышцы массируемой части тела были расслаблены.
Всего лишь краткий перечень результатов массажа: стимулирование нервной системы; снятие усталости;
нормализация кровообращения;
устранение последствий стресса;
болеутоляющее действие.
Подобрать для себя именно такой вид массажа, который будет приносить пользу и удовольствие вопрос не одномоментный. Я не рекламирую, просто рекомендую пройти тест драйвы на разных приборах, что бы на себе почувствовать все виды массажного воздействия и ощутить волшебство и магию этого состояния. Я бы посоветовала это сделать в Интернет магазине Массажеры24 (www.massagery24.ru). У них действительно большой выбор приборов и и очень не навязчивые и квалифицированные консультанты и шоу румов у них несколько, можно подобрать удобный. Любой вид массажа, будь он ручной или аппаратный это удовлетворение потребности нашего тела в движении. Я, например, люблю вибромассаж, несмотря на некоторые ограничения по его использованию, именно он дает бодрость, неспроста так популярен и присутствует во многих моделях массажеров как основной вид. А может выбрать массажное кресло – там есть почти все, о чем я написала? А какой из массажей нравиться вам?