Полезные привычки для зрения

Да, контактные линзы и очки – отличные помощники в сохранении зрения. Но не стоит забывать, что именно негативные особенности образа жизни могут испортить остроту Вашего зрения. Так каких привычек стоит придерживаться, чтобы каждый день радоваться яркому и чёткому окружающему миру?

• Чередуйте напряжённую для глаз работу с расслаблением. После письма, чтения, работы за компьютером и телефоном, вышивания и прочих дел обязательно давайте своим глазам отдохнуть, выполняя несложную зарядку для глаз или устраивая себе небольшую прогулку – хоть по комнате, хоть на улице. Делать такие перерывы необходимо каждые полчаса.
• Грамотно обустройте себе рабочее место. Оно должно хорошо освещаться и подходить Вам по высоте. Если вы правша, то источник искусственного света у стола устанавливается слева, если левша – наоборот. Использовать следует лампы дневного света. Помните, что чтение лёжа или в транспорте приводит к перенапряжению глаз.

• Пользуясь аэрозолями (лаком для волос, дезодорантом и пр.), прикрывайте глаза ладонью.
• Ухаживайте за глазами и утром, и вечером. Умывайтесь прохладной водой, осторожно делайте лёгкий массаж на веках.
• Следите за своим питанием. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу определённые продукты, которые улучшают зрение – это овощи (морковь, петрушка, тыква, брокколи, кукуруза, фасоль), ягоды и фрукты (черника, вишня, черешня, боярышник, шиповник), а также рыба, морская капуста и орехи.

• Не «сидите» слишком много за экраном смартфона или компьютера. Кстати, есть специальные приложения для телефонов, которые сигнализируют Вам, что Вы проводите чересчур много времени в своём гаджете.
• Снизьте яркость экранов смартфона и компьютера в настройках.
• Смотрите телевизор на расстоянии от 2 до 5 метров от экрана.
• Установите в помещении, где Вы находитесь дольше всего, увлажнитель воздуха или пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз.
• Обязательно носите солнцезащитные очки с тёмными линзами в солнечную погоду. Также важно, чтобы стёкла в них были с защитой от ультрафиолета.
• Снимайте макияж перед сном.
• Посещайте офтальмолога раз в год. Многие серьёзные заболевания глаз можно выявить на начальной стадии, пока ещё нет никаких симптомов, поэтому визит к врачу – отличная профилактика для Вашего здоровья.
• Не спите в контактных линзах, а если Вы пользуетесь линзами плановой замены, то ежедневно промывайте и обрабатывайте их специальным раствором. Не носите линзы дольше положенного срока – если линзы рассчитаны на месяц, то не стоит носить их по несколько месяцев.

• Подбирайте контактные линзы из «дышащих» и устойчивых к пересыханию материалов. Например, стоит обратить внимание на премиальные силикон-гидрогелевые линзы Miru 1month Menicon. Такие линзы обеспечивают Вашим глазам оптимальное увлажнение и комфорт. Найти Miru 1month Menicon можно на mirulens.ru или в оптиках Вашего города.