Каждый день мы пытаемся доказать себе и другим, что мы совершенны. На работе, дома, в семье и среди друзей — мы всегда и везде предъявляем к себе огромные требования, и перспектива совершить ошибку для нас немыслима и часто парализует. С одной стороны, благодаря нашему упорному труду мы признаны окружающими, но с другой стороны, мы платим за это высокую цену.
Постоянный стресс, отсутствие времени на отдых, погоня за признанием и разочарование, когда что-то идет не так, как планировалось. Во всем виноват перфекционизм. И это не наш союзник, а коварный враг. Узнайте, почему перфекционизм так вредит нам и что делать, чтобы защитить себя от него.
Перестаньте стремиться к совершенству
Я не идеален. Каждый из нас прекрасно это осознает и в то же время почти все мы забываем об этом в какой-то момент своей жизни, пытаясь достичь совершенства во всем, что делаем. Будь то карьера, личная жизнь или мирские дела, такие как хобби и интересы, человеку свойственно постоянно стремиться к совершенству. В целом это очень хорошо: мы ставим перед собой новые задачи, поэтому становимся лучше, развиваемся, расширяем кругозор. Мы можем не быть чемпионами в какой-то области, но рано или поздно добьемся заметного прогресса. Проблема возникает, когда мы забываем о том, что действительно важно, из-за нашего желания достичь совершенства.
Нет ничего плохого в том, чтобы пытаться поднимать планку все выше и выше в некоторых областях. Однако давайте не будем делать это во всех возможных областях, и не будем драматизировать, когда нам не удается перепрыгнуть следующий рубеж.
Не стоит быть перфекционистом. Перфекционизм — это не что иное, как здоровое честолюбие. Амбиции толкают нас вперед, делая нас все лучше и лучше, но перфекционизм — это мячик, который тормозит нас, а также мешает находить время для себя. Что еще хуже, стремление к совершенству также заставляет нас перестать замечать небольшие успехи, которых нам удается достичь. Мы должны понять это, если хотим научиться перестать быть перфекционистом.
Позвольте себе совершать ошибки
Принятие собственных ошибок на самом деле очень сложное искусство, которым не все из нас могут овладеть. Мы хотим быть все лучшими и лучшими матерями, женами, бабушками, работниками — к этому нас толкает проклятый перфекционизм. Мы исходим из того, что, будучи лучшими в данной области, мы не можем ошибаться. На самом деле это самая большая ошибка, которую мы можем совершить.
Человеку свойственно ошибаться, не ошибается тот, кто ничего не делает, а на ошибках стоит учиться - даже пословицы говорят, что спотыкания бывают, и это не катастрофа.
Все иногда ошибаются. У всех бывают плохие дни, а также маленькие и большие неудачи, и это не имеет ничего общего с настоящим мастерством. Мы можем быть настоящими профессионалами в данной области и все же время от времени делать любительские ошибки - для этого нет правила. Позволить себе такие ошибки — настоящее искусство, но как только вы его освоите, увидите, сколько хорошего это может принести в вашу жизнь. Как научиться отпускать и позволять себе совершать ошибки? Универсальный метод — относиться к каждой ошибке как к возможности научиться чему-то новому. Неудача как повод для развития?
Слишком высокие ожидания
Еще одна проблема — слишком высокие требования, которые мы предъявляем к себе каждый день. Мы хотим делать все как можно лучше, выделяться среди других людей, именно поэтому мы часто не осознаем, насколько сильно сказываются на нашем физическом и психическом здоровье постоянные попытки оправдать собственные ожидания. На каком-то этапе мы можем даже не знать, как выполнить те требования, которые мы перед собой поставили.
Мы мучаем себя, поскольку хотим «сделать лучше» и потому, что верим, что никогда не «поступаем правильно». Мы мучаем себя, потому что убеждены, что это могут сделать и другие. Мы часто мучаемся еще до того, как нас просят что-либо сделать.
Однако мы должны осознавать, что никакая, даже самая умная книга, руководство или даже индивидуальный курс развития личности не помогут, если мы сами не хотим вносить изменения. Чтобы позаботиться о себе и реально улучшить качество своей жизни, нам предстоит принять окончательное решение – за нас это никто не сделает, и никто не может нас заставить.
Отпусти и будь счастлив
До сих пор мы еще не упомянули, какими могут быть реальные последствия продолжения стремления к совершенству. А последствий множество!
Первым и наиболее очевидным следствием стремления к успеху является постоянный стресс. Это может показаться безобидным, и некоторым из нас, вероятно, все равно, но стресс — очень серьезный симптом, к которому нельзя относиться легкомысленно. Конечно, совершенно нормально испытывать время от времени стресс — перед важным появлением на работе, перед свадьбой дочери, при важной встрече. Однако длительный стресс очень вреден для здоровья и может вызвать необратимые изменения в головном мозге.
Мы можем заметить и другие негативные изменения в атмосфере дома и на работе. Под влиянием нашей нервозности и постоянного напряжения это настроение распространяется на наших мужей, детей и коллег. Страдают наши отношения, друзья и близкие могут начать отдаляться от нас, им сложно понять нашу озлобленность, разочарование, постоянную погоню за результатом и стремление быть номером один. Более того, если мы ожидаем слишком многого от себя, мы можем ожидать слишком многого и от других, а это прямой путь к конфликту или настоящей семейной и социальной катастрофе.
Кроме того, гонка с самим собой приводит к нехватке времени для удовольствия. У нас нет времени на отдых, расслабление, перезагрузку. Даже если мы его немного находим, часто оказывается, что мы просто не умеем расслабляться в мире. И это безумно грустно и опасно.
Нет единственного простого способа перестать требовать от себя слишком многого и позволить себе немного потерпеть неудачу. На самом деле, лучший способ — найти свой собственный рецепт, который нам подойдет. Например, можно записать свои планы и намерения, а потом… вычеркнуть половину из них! Давайте тоже попробуем иногда не поработать. Сладкая лень может быть очень освобождающей. А может, давайте просто благосклонно посмотрим на свое отражение в зеркале. Давайте улыбнемся этому человеку и «лайкнем» за ее несовершенство. Давайте помнить, что первый шаг всегда самый трудный. Однако сделать это никогда не поздно.
Если вы чувствуете, что все эти проблемы вас максимально волнуют, и вы хотите это изменить, не ждите.