Сегодня на вопрос отвечает психолог Татьяна Пичугина.
Вопрос от подписчика:
«Когда я смотрю на себя в зеркало, то чувствую себя непривлекательной, при этом получаю много комплиментов от мужчин. Мне все в себе не нравится, я постоянно к себе придираюсь. Можете дать какой-нибудь совет или технику, помогающую полюбить себя?»
Ответ психолога:
Спасибо вам за вопрос. Я предполагаю, что ваше восприятие собственной привлекательности связано с тем, что близкие мало говорили вам о вашей красоте. Возможно, критиковали вас или обесценивали. Также это может быть связано с повышенными требованиями, усвоенными с детства. К сожалению, наши близкие не всегда могут дать ту любовь и поддержку, которая нам необходима. Но эту любовь мы можем дать себе сами. Для этого я предлагаю вам выполнить упражнение “Любящий взгляд”.
Возьмите мягкую игрушку или вещь, которая вызывает у вас приятные эмоции, обнимите ее так, как мама берет ребенка. Приласкайте и посмотрите на нее взглядом, наполненным любовью, нежностью, заботой. Заметьте, чем она вам нравится. Важно найти в себе любящий взгляд. Побудьте в этом контакте. Попробуйте вспомнить себя в детстве и переместить себя маленькую в эту игрушку или вещь, которую выбрали. Почувствуйте, как кто-то большой смотрит на вас любящим взглядом, который вам так необходим. Попробуйте напитаться им, представляя себя на месте игрушки.
Это упражнение можно делать регулярно. Важно, чтобы игрушка ассоциировалась у вас с вами. Ее нельзя никому давать играть и лучше поддерживать с ней связь, особенно в трудные минуты.
