Сейчас многие люди переживают различные негативные состояния: тревогу, страх, возмущение, чувство несправедливости.
⠀
И в такие моменты очень важно уметь самостоятельно приводить себя в норму. Поэтому я решила поделиться простой техникой, которую может использовать любой человек.
⠀
Она называется "метод Седоны" и состоит всего из 5 вопросов, которые очень быстро помогут вернуть эмоциональное состояние в баланс.
⠀
Кто любит сам исследовать и глубоко копать, может прочитать книгу автора Двоскин Гейл "Метод Седоны". Читается достаточно легко и понятно изложены идеи методики с примерами.
⠀
Сам создатель метода - Лестер Левенсон в 1952 году, в возрасте 42 лет, физик и успешный предприниматель, находясь на вершине мирового успеха, оставался глубоко несчастным и больным человеком.
⠀
У него были проблемы со здоровьем, включая депрессию, увеличенную печень, камни в почках, больную селезенку, повышенную кислотность и язвы, изъевшие желудок.
⠀
Здоровье его было настолько плохим, что после второй операции коронарного шунтирования врачи отпустили его домой умирать.
⠀
Благодаря своему открытию - данному методу, за 3 месяца он восстановил свое физические и душевное здоровье и прожил еще более 42 лет.
⠀
✅ Вот эти 5 вопросов:
⠀
🍀 Что я сейчас чувствую?
⠀
🍀 Могу ли я принять это чувство? да/нет
⠀
🍀 Могу ли я отпустить это чувство? да/нет
⠀
🍀 Хочу ли я отпустить это чувство? да/нет
⠀
🍀 Когда я отпущу это чувство? сейчас/позже
⠀
Задаем их по кругу, 🔃 обращаясь к своим внутренним ощущениям, до тех пор, пока не придет чувство спокойствия и умиротворения. Обычно это занимает 5-10 минут.
⠀
Чтобы было легче определиться "а что я чувствую", несколько эмоциональных состояний для вас выписала 👇
⠀
Эмоциональные состояния:
⠀
⚡ Апатия (ничего не чувствую)
⚡ Печаль
⚡ Страх
⚡ Вожделение
⚡ Злость
⚡ Гордыня
⚡ Горе
⚡ Скорбь
⚡ Тревога
⚡️ Раздражение
⚡️ Обида
⚡️ Возмущение
⚡️ Жажда мести
⠀
Попробуте на практике сами и делитесь ей с другими 💫 техника 100% рабочая, сама ей пользуюсь, когда проваливаюсь в эмоциональную яму.
⠀
Понравилась техника? Ставь 👍 и делись в комментариях какой результат от применения. И, конечно, подписывайся на канал 😉 будет еще много полезных техник и практик.